いつもありがとうございます。
ライフコーチのあんなです。
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「ワーク」シリーズです。
私たちは、1日に5万回くらい
セルフトークをしていると言われています。
5万回です。
例えばですが
Aさんは
「でも」「どうせ」「だって」
というセルフトークが多いとしましょう。
Bさんは
「こんなにやってるのに報われない」
「わたしって全然だめだな〜」
「わたしっていつもこうなっちゃう」
というセルフトークが多いとしましょう。
Cさんは
「私って天才」「ツイてる」「しあわせ〜」
というセルフトークが多いとしましょう。
Aさん、Bさん、Cさん。
それぞれどんな雰囲気で
どんな見た目になって、
どんな人生を歩んでいくでしょうか。
多くの人のセルフトークは、
8割方ネガティブだといわれています。
なので、マジで侮れません。
個人的には高級な美容液より
効果があるんじゃないかなと思います笑
というわけで、セルフトークを
変えていく方法をお伝えしたいと思います。
■STEP１ ━━━━━━━━━
自分のセルフトークを観察する
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5分間くらい、セルフトークを
全部書き出してみたり、
数時間だけ、セルフークに気をつけてみましょう。
これは自分の口グセ、思考のクセを把握するのに役立ちます。
■STEP２ ━━━━━━━━━
自分のセルフイメージを観察する
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以前お伝えしたワークです。
セルフトークは、自分のセルフイメージから
出ていることが多いです。
ぜひこれも書き出してみてください。
■STEP３ ━━━━━━━━━
最も多いセルフトークだけ変える
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全部一気に変えようとすると
現状維持機能が出てきてしまいます。
よって、最も多くて
ネガティブなセルフトークだけ
フォーカスして変えましょう。
例えば、「でも」が多い人はこれに気を付ける。
「難しい」が多い人はこれに気を付ける。
（↑ 5〜6年前の私は難しいが多かった笑 ）
これだけで、かなり脳のクセが変わります。
この他にも、マインドフルネスや
何かに夢中になることで
セルフトークを止めてみる方法もあります。
（ツイテルって1万回言うとか）
1日5万回だとすると、
1週間で35万回です。
1年で1825万回です。
「自分って美肌だな〜」
「自分は幸せだな〜」
「私ってツイテルな〜」
「私って天才だな」
と言っているひとが、
そうなっていくのは当たり前だよね。笑
今日が人生で一番若い日です。
今からセルフトークを変えるだけ♫
ぜひやってみてください。
お読みいただきありがとうございました。