ライフコーチのあんなです。
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この1週間、毎日意識的に
「瞑想」の時間をとるようになりました。
いや、言葉が違うな。
「とれるようになりました」
の方が近い。
だって、自己否定・無価値感のような
ネガティブに苛まれていた頃は、
目を瞑ってじっと座る、なんて無理。
そんなことしてたら
嫌なことが次々に浮かぶからね（笑）
だから、そんな時は
「ただただ無心になれる時間」を作り
「今ここ」に集中する時間を作り
マインドフルな時間を増やしていました。
※頭の中を空っぽにする実況中継ワークはこちら
例えば、私にとって
無心になれる時間は
「ゲームと漫画」
でした。
「ヨガ」もすごく効果的だったな。
（半年も続けられた✨）
そう、とにかく最初は
「過去や未来に頭を持っていかれる時間」を
少しでも減らすこと。
これが本当に大事です。
※私の叔母は、筋トレを始めたら
ネガティブ小言が完全に減っていた！
そして、ある程度ニュートラルになると
頭が忙しくなくなるので
結構、ヒマになります。
この時に、余裕ができたからといって
テレビや新聞、他人のSNSやブログみると
焦ったり打ちのめされたりするので、
ただただ、
自分の純度を高めるために時間を使うこと！
これがポイントです。
ちなみに、私がこういう時にやることは
・大好きな人のYouTubeをずっと聞き流す
・語気の強い人や圧の強い人の本や発信は一切シャットアウト
・自己対話（私はノート派）
・セルフコーチング
・好きな本だけ読む
など。
セルフコーチングでどうしても
溶けないことが3つたまったら、
コーチに頼み、プロと一緒に溶かしていきます。
※この時、肌の合わないコーチや
カウンセラー、コンサルタントと話すと
さらに打ちのめされるので御注意を（笑）
私、当時のブログで書いていますが
「在り方」が整っていなかった時は
ホリエモンや子宮委員長はるちゃんのことが怖かった。
だから、happyちゃん動画でひたすら
ニュートラルになる練習してました。
※私がお世話になった動画まとめはこちら↓
そしたら、八木さやちゃんのファンになれたのです。
そう、私は豆腐メンタルなので
語気が強い人、圧の強そうな人（笑）からは
全力疾走で逃げます。
だってこわいものー
これ、コンフォートゾーンから
脱する時特有の怖さであり
脳の現状維持機能なんだけど
わかっていてもこわいものはこわいw
（蒼井福子さんと初めて会った時も
超絶こわかったよ！）
なので、同じような怖がりな方、
私の共感力はズバ抜けて
高いスキルかと思われます（笑）
こんな私がご提供しているコーチング（笑）
ピンときた方のみ、ご利用いただければ幸いです。
そうそう
最近豆腐メンタルが
絹から木綿になったよーーーー！！！！
↓2019年9月の夫婦リアル会話
お読みいただきありがとうございました。