一年１キロ増える体重をなんとかしなければと思い低ＧＩダイエットを始めて３週間、１キロ落ちて維持出来ています。（１キロなんていつもなら気まぐれで増減しますが）

低ＧＩ食品は大豆や玄米など血糖値を一気に上げないものを中心に食べるので量を減らすことなく、普通に食べます。

私の独自の方法としては

外食でどうしても低ＧＩの物がない時は生野菜（身体を冷やすのであまり大量には食べない方がいいけれど）をまず食べて吸収を悪くしてから食事をします

うどんよりおそば

いっぱい食べたい時はたんぱく質と炭水化物の絶妙バランスの豆腐を加えて

そしてチョコを食べたい時はブラックチョコを味わって

いつも昼食は給食センターのお弁当なので、おかずは割とカロリー計算されてるのですが、家から玄米ご飯と生野菜を持参して食べています。

運動ももちろんやってるし、運動の時は血糖値を一気に上げるものも取ってます

１キロ、たがが１キロなのですが、ウエスト周りが細くなりました

むくみがちの下半身が少しすっきりしたような感じがします。

食べないダイエットと運動を一緒にやると確実に調子を壊すのでこの食べて痩せるダイエットは効果的

いい感じです。

週末は山中湖を何周かする予定です

ばてないように頑張ります