年明けごろから、ある事を試しています。
それは、食事の仕方を見直してみるという事。
朝はちゃんと食べなきゃパワーが出なくなっちゃう
とか、
午後お腹が空いて間食しないように、昼はまとまったものを食べたほうがいいよね
とか、
夜ご飯は、遅い時間に食べると太っちゃう。
でも、ゆっくり食べてたら子供達がおふろ入る前に寝ちゃうから、子供達にご飯を食べさせたら、私も急いで食べなきゃ
とか。
こういう、今まで自分で勝手に思い込んでいたものをやめてみました。
朝は、気分や体調が乗らなければ、
敢えて「ご飯」になるようなものを食べようとしないで、
食べたいという気持ちがわくまで食べず、
食べたいと思った時に、食べたいと思うものを、食べられる量食べる。
例えば、キューブ状のウエハース3粒だったり、
キャラメリゼされたくるみを小さなココット皿八部目くらいの量を食べたり。
しかも、午前中に数回に分けて食べてる。
昼食も、無理して食べず、私の体が受け付けられる程度のほんの少しのお惣菜を食べて、
お昼の時間以外にお腹が空いたら、朝と同じように、少しずつ何かを食べるような感じ。
そして、食べる時に、仕事しながら、のような、「ながら」を極力やめて、ゆっくり味わうようにしたんです。
そしたら。。。
味覚が変わっているのに気がついたんです。
前よりも敏感になっているみたいで、
特に塩味を前よりも繊細に感じるようになっていることに、気がついたんです。
多分、今まで、自分の体の要求に余り気を向けてあげられていなかったんだと思います。
試しに、サラダせんっていう塩味のおせんべを食べる時に、美味しかった！を超えて食べてみたら、
美味しかったを超えた量から、見事に味がしなくなって、おぉ〜！っ、感動してしまいました。
よく考えてみると、味覚の変化に気がつくちょっと前から、
嗅覚も敏感になってて、周りが気がついていない香りに気がつくようになってたんです。
一般的な話だと、間食してるからダメなのかもしれないけど、
一般論はやっぱり一般論であって、
必ずしも私に合うものだとは限らないのですよね。
面白いところで、実感してしまいました。
子供のことであたふたして、うっかり前の食べ方に戻すと、
効果覿面に、胃が痛くなったり、お腹の調子が悪くなったり、逆にお通じが数日間滞ったり。
夕食も、慌てて詰め込むくらいなら食べないで、
遅めの時間にはなるけど、ゆっくり何かをつまむようにしたら、
胃の痛みもなくなってきました。
ふと思いついて見直した方法だったけど、
この「ふと」は、なかなか侮れないものだと、
改めて実感しました。
それは、食事の仕方を見直してみるという事。
朝はちゃんと食べなきゃパワーが出なくなっちゃう
とか、
午後お腹が空いて間食しないように、昼はまとまったものを食べたほうがいいよね
とか、
夜ご飯は、遅い時間に食べると太っちゃう。
でも、ゆっくり食べてたら子供達がおふろ入る前に寝ちゃうから、子供達にご飯を食べさせたら、私も急いで食べなきゃ
とか。
こういう、今まで自分で勝手に思い込んでいたものをやめてみました。
朝は、気分や体調が乗らなければ、
敢えて「ご飯」になるようなものを食べようとしないで、
食べたいという気持ちがわくまで食べず、
食べたいと思った時に、食べたいと思うものを、食べられる量食べる。
例えば、キューブ状のウエハース3粒だったり、
キャラメリゼされたくるみを小さなココット皿八部目くらいの量を食べたり。
しかも、午前中に数回に分けて食べてる。
昼食も、無理して食べず、私の体が受け付けられる程度のほんの少しのお惣菜を食べて、
お昼の時間以外にお腹が空いたら、朝と同じように、少しずつ何かを食べるような感じ。
そして、食べる時に、仕事しながら、のような、「ながら」を極力やめて、ゆっくり味わうようにしたんです。
そしたら。。。
味覚が変わっているのに気がついたんです。
前よりも敏感になっているみたいで、
特に塩味を前よりも繊細に感じるようになっていることに、気がついたんです。
多分、今まで、自分の体の要求に余り気を向けてあげられていなかったんだと思います。
試しに、サラダせんっていう塩味のおせんべを食べる時に、美味しかった！を超えて食べてみたら、
美味しかったを超えた量から、見事に味がしなくなって、おぉ〜！っ、感動してしまいました。
よく考えてみると、味覚の変化に気がつくちょっと前から、
嗅覚も敏感になってて、周りが気がついていない香りに気がつくようになってたんです。
一般的な話だと、間食してるからダメなのかもしれないけど、
一般論はやっぱり一般論であって、
必ずしも私に合うものだとは限らないのですよね。
面白いところで、実感してしまいました。
子供のことであたふたして、うっかり前の食べ方に戻すと、
効果覿面に、胃が痛くなったり、お腹の調子が悪くなったり、逆にお通じが数日間滞ったり。
夕食も、慌てて詰め込むくらいなら食べないで、
遅めの時間にはなるけど、ゆっくり何かをつまむようにしたら、
胃の痛みもなくなってきました。
ふと思いついて見直した方法だったけど、
この「ふと」は、なかなか侮れないものだと、
改めて実感しました。