あねごこと飯塚みゆきです。

広島の帰省に向けてご予約がすごいことになっています。

本当にありがとうございます！

昨日の夜眠い中記事の大枠ができたらフリーズ、

今日はほぼ書き終わったら更新プログラムで15分以上かかり再起動、、、。

さすがにPC初期化かもね、、、。涙。

でも、とっても大事な記事なのでめげずに書きます！

熱中症を起こすエステサロン

https://ameblo.mom/anego2000/entry-12387579594.html

沢山の方に閲覧頂き嬉しく思います。

この記事、

『　あねごさん、やっぱりエステティシャンなんですね～～。　』

『　ちゃんと体のことわかっているんですね～～』

と何名かのお客様に言って頂きました、笑。

ブライダルや、旦那様とラブラブでいられるアドバイザーって印象が強いかもですもんね、笑。

さて、今回は続編といたしまして

夏におススメの水分摂取方法

をご案内したいと思います。

お水ってなかなかハードルが高い方もいらっしゃると思います。

味がないですしね、、。

私もVC入れたりでお水を飲みますが、ハーブティとかお茶のほうが多いですね、、。

エステの仕事をしていると、本当にお水の大事さを説得されますが

続けられるか、と目的や得たい結果で飲み物の種類を選択なさったらいいと思います。

リンパ管や血管を、汚れのひどいパイプにたとえたら

コーヒーやジュースでパイプの掃除は余り出来ないでしょうね、、。

お水のほうがきれいになりますし、よごれ度合いも確認できますよね

油汚れは緑茶とかウーロン茶のほうがきれいにはなりそうですね。

掃除する素材も大事かもしれませんが、やっぱり量も大事。

少ないお水でひどい汚れは流せませんからね、、、。

水代謝が悪すぎて、リンパ管がどろっどろになっていらっしゃる方は

たいていお水を飲むのが苦手です。

糖分やカフェインの摂取量が多い方もいらっしゃると思います。

そういう、いわゆる溜め込み体質の方が、突然沢山水分を増やしたら

体が驚いてしまって最初のほうは余計にむくんでしまいます。

そういうかたはリンパドレナージュなどと併用がおすすめですよ

1000ml合計で水分を増やしたいなら、100mlずつ摂取なさるのがおススメですよ♪

１時間に５０～１００ミリを取るように気を付けてみてくださいね。

登山などではのどが渇いての水分摂取は危険なんです。是非こまめにとってくださいね。

実は、何もないお水って、疲れているからだには少しきついんです。

沢山汗をかいて脱水になっている、疲れている、風邪をひいているなどの時は

お水は吸収するのに時間がかかるのです。

腎臓って２５％の血液が回りますがそこで再吸収、ろ過をするのですが、疲れていたら

再吸収すべきなたんぱくとかが少し漏れたりもするんです。

こんだけ暑かったら臓器が疲れています。

そんなときは、誘い水のように最初の一口だけスポーツドリンクにするのがおすすめです。

スポーツドリンクは、体に吸収されやすいように、水分と一緒に抜けてしまう

K（カリウム）,Ｎａ（ナトリウム）なども補給してくれたり、糖分が入っていて

栄養も水分も廻りやすい浸透圧に設定されています。

風邪を引いたらスポーツドリンクをおススメされるのは、

すばやく水分、栄養を摂取して、脱水にならないように導いてくれるためです。

ただし、スポーツドリンクをのみ続けたら、糖分が多いため

太りやすくなりますので量は加減してくださいね。

あ、後、ＮＧなのは、お酒のチェーサーにスポーツドリンクはＮＧです。

めちゃめちゃお酒の吸収が良くなりすぎて、酔っぱらう上に二日酔いが響きます、苦笑。

その他、ミネラルが多い麦茶もお勧めです。

カフェインレスですしね。

個人的におすすめなのは旬の野菜、果物です！

酵素の補給もかねて是非生で召し上がってください！

カリウムの補給で一番お勧めなのはキウイ。

スイカとかもいいですよね～～。

カリウム、マグネシウムが入って糖分も入って多くの成分が水分なので

エネルギーと水分補給が一度にできちゃいます。

私が大好きでお勧めなのはトマトを皮ごと、岩塩と一緒にです！

リコピン、カリウム、皮には抗酸化物質が一番多く、汗で流れたナトリウム、ミネラルの補給もできます。

植物って基本は完全体で、特に実は次世代へのエネルギーの塊なのですごいんです。

旬のものってやっぱり体に必要なものが取れるんですよね、、。

栄養価も断然高いし、お値段はお安いし、言うことないですよね？

夏野菜は体を冷やしますが、冷房ガンガンにしなかったらOKです。

あと、水分摂取で気を付けてほしいのが、水分の温度です。

一般的な冷房ガンガンなオフィスワークや、冷え切った喫茶店などでは

ホットのお飲み物はお勧めです。

寝る直前に氷の入ったものは交感神経を刺激して心地よい入眠を邪魔しますので

温かい飲み物もお勧めです。

でもね、、。

今の時期に外回りの営業さんや、スポーツの後などにホットのお飲み物はお勧めできません。

日光や体温が上がっていて、何とか体の中を冷やしたいと思うときに

健康を気遣って飲んだホットの飲みものが、熱中症を誘発いたします、、。

嗜好品としてどんな時も温かいものを飲むのが大好きな方ならともかくですが

ここは注意なさった方がおすすめです。

そして、冷えを気にしている女性は、アイスのお飲み物を飲みたいときは

氷なしでお願いなさるのがおすすめですよ。

ケースバイケースなので、何を目的として飲んでいらっしゃるのか、

今の自分がどんな状況なのかをちゃんとジャッジして摂取してくださいね。

みんなが言っている良いは、本当に自分にとって良いとは限りません。

このお勧め方法は、基本的に健康な方に向けてのウェルネスケアでの水分摂取ですが

腎臓の疾患のある方、肝機能が著しく下がっていらっしゃる方は

水分制限、運動制限（こんな天気なら外出禁止）だったりもしますので

お医者さん、看護師さんとお話なさってくださいね♪

久しぶりにエステティシャンらしい記事ですね、笑。

まだまだ暑い日が続きますので体調管理なさっていただいて

楽しい夏、秋に向けての実りある結婚式準備になさってくださいね♪

参考になるものがあったら幸いです。

たくさんのお問い合わせありがとうございます！

秋の挙式に向けて御問合せをご予約を沢山頂戴しています。

7月はほぼご予約が満員御礼ですが、8月はまだまだご予約可能ですよ♪

是非ご検討頂き、早めに御問合せくださいね。

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ご予約状況

https://ameblo.mom/anego2000/entry-12299282867.html

あねごエステにご興味をお持ちいただきありがとうございます！

夕方以降でご予約可能な日程もございますので是非お問い合わせくださいませ。

素敵なご縁を楽しみにしていますね！