おはようございます。

外見コンサルタント

アメリティアラ　吉原三鈴です。

昨日は中国の方のレッスンでした。
お友達とお二人でお越しくださって、
丸一日朝から晩までみっちりのレッスン。

目を輝かせながら新たな自分への発見に

ワクワクされ、
私まで嬉しくなる時間でした！
 

ところで、

前回のﾌﾞﾛｸﾞで言ってました
私が最近している身体のメンテナンスの
プチご紹介。
 

綺麗に年を重ねるために

身体への意識って大事ですね。

意外に体の声を真剣に聞いている方は少ないのでは。。。

私も若い頃、
好きなものを好きなだけ食べて
いつのまにか太って、
花粉症やアトピーなどのアレルギーにもなりました。

しかも、体に不純物がたまっていくと

あくびがでたり、

眠気が襲ってきたり、

だるさが増したり

やる気がでなかったり・・・

これではダメだと

だんだん体への意識が向いてきて
いいと言われるものをいろいろと試してきました。

おかげで、腸内環境は20代の腸！と言われるまでに。

それを保つように意識しています。

以前は、

「まだ食べるの？？」とびっくりされるくらい、

普通の人よりもかなり食べていた私ですが
今年、インドに行ってから体質が急激に変わり
腹八分の食事がベストになってきました。

そうすると、今まではお腹いっぱいに

食べないと気が済まなかった私が(^-^;
腹八分の感覚が体に心地よくなってきたのです。

先日、サクラコ先生も

「霊性をあげるなら腹八分」とおっしゃってました。

私は霊性をあげるためではないのですが

身体感覚をあげたいなと思っています。

頭がすっきりすると感度はあがりますものね。

今年50歳を迎えようとしていまして
やはり昨年よりも、

40代前半のころよりも

何かが変わってきているのは確かで
ここで同じように暮らしていてはいけないと思ったのです！

ましてや、私の仕事は身体が資本です。

だからこそ、

身体のメンテナンスや心のメンテナンスは
大事だと改めて思ったわけです。

もともとストイックではない私ですから
自分らしいメンテナンスは

好きなもので健康体を維持することにしています(^^)

まずは、私の大好きな
飲む点滴とも言われる甘酒。

毎日おちょこ一杯を寝る前に飲んでます。

そうしますと朝、すっきり(^^)

最近、京都のむすびのの甘酒を入手。
麹とお米だけで作ったもので甘すぎずにちょうどいいです。

（むすびのさんのサイトの写真です）

むすびのさんは

京の野菜とジビエの町屋レストランです！
ＨＰ　http://musubino-kyoto.co.jp/about/

朝はミネラル（希望の名水）をお水とともに飲みます。
このミネラルも、もう6年飲んでます。

ストレスでミネラル不足になるとおいしくごくごく飲めます。
でも必要ないときにはすっぱく感じたり、

これは私の身体感覚です。

飲んでいるお茶は前にもご紹介しましたが

ねじめびわ茶！
http://www.totsukawa.co.jp/lp2/index.html?acc=aw

これが私の日々欠かせない飲むものの基本。

後は使う調味料なども塩やお酢などにも少し意識して
日々使うものだからこそ雑多にならないようなものを使います。

そして、最近友人からいただいた
ＮＵＴＳ　ＤＡＹのオーガニックミックスナッツ。

ナッツはカロリーも高いですが毎日少しずつ食べると
いい効能が！！

よくメディアでも取り上げられており、
優れた効果・効能を持っています。

特にクルミは健康・美容・ダイエットなど総合的な効果が

期待できる優れたナッツだそうです。
 

α-リノレン酸によって血液がサラサラになるので

生活習慣病の予防になり、

女性ホルモンを整えてくれることによって

コラーゲンなどが生成されやすく、

アンチエイジング効果もあるとのこと。

トリプトファンによってストレスを軽減してくれますし、

それによってスムーズに睡眠に入るこそうです。

食物繊維も多く便秘も解消してくれますし、

特に女性に嬉しい効果が多いようですよ！

ただし、食べ過ぎは禁物です！

あとは、お風呂は必ず浸かって、

アロマの天然ものなどを入れて、ゆっくり入ります。

シャンプーや洗顔に使う石鹸なども
できるだけ体にいいと思われるものを使っています。
こちらはまたご紹介しますね。

皮膚から吸収するもの（経皮毒）にも気を使います。

そうすると添加物や防腐剤の多いものをつかったとたんに
反応します。

寝る前にはお尻コリほぐしをして、ストレッチや
BSセラピー（ライオンあくび健康法）などをしています。

時間に余裕のある時には目をつぶって少し瞑想。

それだけ気をつけていても・・・

感情のストレスの方が身体に即座に影響するのも
実感しています。

いいものを食べるというのも大事ですが
ストレスになることをできるだけなくすことも
とても大切だと感じています。

心に余裕をもって
無理しすぎないことも

最近心掛けてはいます。

最終的に

生きることが楽しい！と思えるマインドがあれば

あとは十分だと思います。

楽しい時間はストレスを軽減してくれるので

自分にとっての楽しい時間をこれからも大事にしたいです！

アメリティアラ　

吉原三鈴