仕事帰りにググーッとお腹がなった瞬間
この時間にお腹がなるなんて久しぶり！
と
妙に感動。
そういえば
今日のランチは
お弁当を作る余裕がなくて
コンビニのおにぎり一個と🍙
具沢山の豚汁にしたんだっけ。
いつもは
コンビニのおにぎり🍙より
明らかに多いご飯とおかず
プラス必ずフルーツも🍎🍊
※画像はお借りしたものです
そして
院内保健指導激増にともない
訪問保健指導が減っている昨今
おのずと歩数も激減していて
自宅に着いた後も
特に空腹を感じないまま
時間だからと飲み食いする毎日。
と言うことは
活動量も減っているし
今までのお弁当の量は
今の私にとっては多いということだ。
と言うことに
恥ずかしながら今さら気がついたのでした。
明日からは
お弁当のご飯の量を減らそう🍚
年齢と共に
基礎代謝量は少しずつ減って行くのだから
さらに
活動量も減っているなら尚更のこと
食事量もそれに合わせて減らさないと
そりゃあ
お腹周りに（私の場合
）
ドンドン脂肪が増えていくというものよ。
食事量が適量かどうかは
次の食事前に空腹になるかどうかが目安です。
ちゃんと腹時計が教えてくれますので
時々気に留めてみてください🕛
✨明日の健康美人は
今日のワンステップから✨
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