こんにちは

自分プロデュース実践家のマカです。

「最近、なんだか疲れやすい…」
「イライラする自分が嫌になる…」
「体重が増えやすくなった…」

更年期になると、こんな変化を感じる方が増えてきますね。

私も、「年齢だから仕方ないのかな」と思っていた時期がありました❗️

でも最近、更年期そのものよりも、その時期に陥りやすい”罠”があるということに気づきました。

① 「年齢のせい」と諦めてしまうこと

「もう50代だから」
「更年期だから仕方ない」

そう思ってしまうと、体はどんどん動かなくなります。

もちろん年齢による変化はあります。

でも、食事や睡眠、腸内環境、軽い運動を整えるだけで、体はちゃんと応えてくれます。

② 食事を適当に済ませてしまうこと

忙しかったり、食欲がなかったりすると、

・パンだけ
・お菓子だけ
・インスタント食品

こんな日が続くこともありますよね。

でも、この時期こそ体は栄養を必要としています。

できるだけ自然な食材を選び、発酵食品や野菜、良質なたんぱく質を意識するだけでも、体は少しずつ変わっていきます。

③ 腸のことを後回しにすること

実は、腸は栄養を吸収するだけではありません。

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの多くは腸で作られると考えられています。

だからこそ、腸の調子が整うと、

「なんとなく気分がいい」

そんな日が増えることもあります。

更年期だからこそ、腸を大切にしたいですね。

④ 一人で我慢してしまうこと

女性は頑張り屋さんが多いもの。

「迷惑をかけたくない」
「私が我慢すればいい」

そんな思いを抱え込んでしまうことがあります。

でも、少し誰かに話すだけでも心は軽くなります。

家族でも、友達でも、誰か一人でいいんです。

話せる相手がいることは、とても大きな力になります。

⑤ 自分を後回しにすること

子育て。
仕事。
家族のこと。

気づけば、自分のことはいつも最後…。

でも、更年期は「これからの人生をもっと楽しむための準備期間」なのかもしれません。

好きなことを始める。

少し歩いてみる。

美味しいものを味わう。

そんな小さな積み重ねが、毎日を少しずつ変えてくれます。

最後に

更年期は、決して終わりではありません。

これからの人生をもっと自分らしく過ごすための、大切な節目。

だからこそ、自分の体の声に耳を傾けてあげてください。

無理をする日があっても大丈夫。

今日できる小さな一歩を積み重ねていけば、未来の自分はきっと笑っています。

私は、50代・60代の女性が、年齢を重ねることを楽しめる毎日を応援しています。

一緒に、腸から元気で笑顔になれる毎日を目指していきませんか？