こんにちは。鈴木真奈美です。
今日から７月ですね！
沖縄は、梅雨明けしたそうですが・・・
梅雨は、疲れが出やすい時期。
体のだるさや疲れ、肩こり、無気力、
体調不良、風邪、気持ちの憂鬱さ・・・
これは梅雨に出やすい傾向です。
なぜなら、人の体には、
恒常性（ホメオスタシス）という
性質があります。
気温の変化に合わせて、
体温調整するのも、
ホメオスタシスの機能の一つ。
４月の温度上昇に合わせて、
体が慣れ始めるのが６月。
それが雨が降って肌寒かったり、
晴れて夏日だったり、
オフィスや電車の冷房が冷たかったり・・・。
１日のうちにも、
気温や湿度が急激に変化するので、
自律神経は特に乱れがちになります。
特にここ数年は、気象変動も激しく、
寒暖差も著しいので、
ホメオスタシスがついていけなくなり、
心身の不調や疲れを感じている人が
いっきに増えるのです。
解消＆予防のポイントは、
食事・入浴・ストレッチ・睡眠
タミンB1は、自律神経の働きを整え、
疲労回復に役立つ栄養素です。
ビタミンB1 が不足すると、夏バテ症状を引き起こしてしまいます。
【ビタミンB1が多く含まれる食材】
豚肉・うなぎ・鯛・ぶり・大豆・モロヘイヤ・玄米・ほうれん草・ごま・・・等々
梅雨シーズンは38～40度ぐらいのぬるめのお湯に、
●外出時や自宅で手軽にできる、ストレッチや温活
●睡眠
いうまでもなく、疲労回復には、睡眠が一番！
梅雨時に朝の目覚めが悪くなるのは、
体が浴びる日光の量に、関係しています。
梅雨時でも、雨が止んでいる時は、
短時間でも、
なるべく外に出るようにしましょう。
お仕事中なら、
お昼休みに少しだけでも、散策を。
太陽の光に当たると、体内時計が調整され、
睡眠の質も上がります。
この時期は、梅雨に加え、
夏至・夏越しの大祓を経て、
さらに7月の「食」など、
「浄化」のエネルギーが強いです。
７月３日の皆既日食・新月蟹座については、
別途、メルマガで解説していきますね。
よかったら、受け取ってください。
今日からまた、１週間が始まります。
２０１９年の後半のスタートでもあります。
寒暖差が激しい季節ゆえ、体調に気をつけ、
ご自愛くださいね。
今日もいい日でありますように。
鈴木真奈美
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