以前にファスティングした時、復食（ファスティング明け）の重要性に関して記事書いてましたので再投稿します。私は個人の特性で、低血糖を起こしやすいので復食時は、
注意しています。
ですので、ファスティング初めての方はぜひ確かな知識を持って臨んでください。
こんにちは、デネブです。
昨日からファスティングにとってさらに重要な期間～復食期に入っています。
今朝は、しっかり＜山田元氣粥と梅干し＞ さらにバナナ半分、大麦若葉＆水500ｍｌ
水分もガブガブ飲んでいます。
じつは、昨日夜に少し低糖症っぽい症状がでました。
今朝は落ち着いてはいますが、最終日にうれしくてドリンクを全て飲み干してしまったので、
緊急用のドリンクがなくなって、ちょっとあわてました。ドリンクは復食期の分も含めて余裕もみて発注すべし（汗）
昨日朝食は、調子よくプロテインなどで、復食をめざしたところ、
思いのほか慌ただしくて、昼食をきちんととれませんでした。
集中する作業が続いたので、水分もファスティング中の半分もとれていなくて
家族の帰りが遅く夕食も遅れたのです。
用事が終わり帰宅した夕方頃、から、耳が不調になり（耳管開いてる？？）
家事をこなしていると気にならなかったのですが、家族が帰ってくる１０時過ぎには、震え？動悸などマニュアル通りの低血糖の症状が出始め、あわててココナッツシュガー、やフルーツを食べました。
が、その後もふらつきなどがあったため、お風呂はやめました。
マイスターとしては、良くない復食だったと反省してます(ﾟ＿ﾟi)
水分も糖分も全然足りてない！気分はまだファスティング中のような感覚で１日過ごしてしまいました。
筋力もたりてないののでケトン体も出動できてないのでしょうかね。
体重測ったら元の体重の５％減の変化が出てました。
非常にヤバイ
です。
いまさらですが、マイスターのテキストなどを引っ張り出して熟読
今に至ります。（ホッ(;^_^A）
テキストは私が習った時よりも日々医療や研究が進んでいるので更新された情報なども多数です。そしてさらにこの夏にも改定されるそうなので日々勉強を怠ってはいけないのです。
自分に降りかかってはじめて気付いたのですが、
やはりファスティングはしっかりとその効果や体のしくみなど自分で勉強してから臨むべきだと強く思いました。
週末プチ１日で気軽にドリンクを飲んで試すことはあっても、
３日以上のファスティング＆準備期間＆復食期間を実践するためにはしっかりした学びを得て自分の体調面などの不安を解消し明確な意識と覚悟を持って行なってほしいと思います。
＊私の反省を含めて、ご報告いたします。
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