●　“丁寧な暮らし”に疲れきったあなたへ。本当のセルフケアは、もっとシンプルでいい。

 

こんにちは、磯部恵美です。

 

新しい一週間が始まる、日曜の夜や、月曜の朝。 

 

なんだか心が、少しだけ重たいな…と感じることはありませんか。

 

そういう時こそ、「自分を大切にする」タイミングだよ、と身体が教えてくれているサインなのかもしれません。

 

でも、一体「自分を大切にする」って、どういうことなのでしょう。 

 

今日は、わたしが考える、本当の意味でのセルフケアについて。

 

週の始まりに、あなたにそっとお伝えしたい、心構えの話です。

 

 

「自分を大切にする」ために、何か“特別なこと”をしていませんか？

 

「自分を大切にしよう」と思った時、私たちはつい、何か“特別なこと”をプラスしようとします。

 

いつもよりリッチなバスソルトを買ってみたり。 

 

週末に、エステの予約を入れてみたり。 

 

普段はしない、念入りなスペシャルケアをしてみたり。

 

もちろん、それらはとても素晴らしく、楽しい時間です。 

 

でも、それがいつの間にか「〜ねばならない」という義務感に変わってしまった途端、心はかえって疲れてしまいます。

 

「今週も、自分のために何もできなかった…」 

 

そんな風に、自分を大切にしようと思ったことが、自分を責める原因になってしまっては、本末転倒ですよね。

 

本当のセルフケアは、「足し算」ではなく「対話」から始まる。

 

わたしが考える本当のセルフケアは、何かを今の生活に付け加えることではありません。 

 

まずは、今の自分の「肌と身体の声」に、静かに耳を澄ませてあげること。

 

「今日のわたしは、どう感じているかな？」

 

そう、自分自身に優しく問いかけてあげる、その穏やかな時間が、すべての始まりなのだと思っています。

 

 

肌と身体の“小さな声”を聴くための、3つのヒント

 

難しく考える必要は、まったくありません。 

 

ほんの数秒でできる、自分との対話のヒントを3つ、紹介しますね。

 

ヒント１：「今日の肌は、ベタつく？カサつく？」 

 

朝、顔を洗った後、そっと肌に触れてみてください。

 

もしベタつく感じがするなら、夜のクリームを少し軽いものに変えてみる。

 

もしカサつくなら、化粧水をもう一度だけ、優しく重ね付けしてみる。

 

その日の肌に合わせた小さな調整こそが、最高のオーダーメイドケアになります。

 

ヒント２：「今日の身体は、重たい？軽い？」 

 

目を閉じて、身体の感覚を味わってみてください。

 

もし重たいと感じるなら、今日は無理せず、お風呂にゆっくり浸かって早めに休む日。

 

もし軽いと感じるなら、一駅手前で降りて、少しだけ遠回りして歩いてみる日。

 

身体のエネルギーに、今日の行動を合わせてあげるのです。

 

ヒント３：「今日の心は、何を求めてる？」 

 

今日のあなたは、どんな気分ですか？

 

もし心が疲れているなら、スキンケアは最低限でOK。

 

もし満たされていて余裕があるなら、大好きな香りの美容液で、うっとりする時間を楽しむ。

 

心の声に、お手入れの内容を合わせてあげることも、立派なセルフケアです。

 

「自分を大切にする」とは、特別なイベントのことではありません。 

 

それは、毎日変化する、かよわくて愛おしい自分自身の「今日の正解」を、見つけてあげる旅のようなもの。

 

週の始まり。 

 

どうか、誰よりもまず、あなた自身が、あなたの最高の理解者でいてあげてくださいね。

 

あなたの今週が、心地よいもので満たされますように。