● ダイエット丸っと７ヶ月！立て直しは難しい（笑）
こんにちは、磯部恵美です。
さてさて、早いもので今日でダイエットも７ヶ月経過。
年末年始というビッグイベントを抜け、見事にリバウンドし、そこから１ヶ月が経過しました。
結論から言うと、一度緩んだものを立て直すのは、なかなか難しかったです（笑）
順調だったのに、突如荒ぶる２ヶ月（笑）
お正月が終わっても、何となく食べたい欲求が収まらず。
そうは言ってもそんなに悪いものを食べていたわけでは無いんですよ（言い訳）
先月も書いてるけど、主にナッツにハマり抜け出せなくなりました。
ナッツな、脂質が高いからね……
モデルさんなんかが、間食はナッツです❣️とか言ってるの、あれ多分ナッツ３粒とか５粒の話なんよ。
止まらずに半袋とか１袋とか食べちゃう人は、ナッツ食べちゃダメです（わたしだ）
そんな今朝のデータは
体重 ６４.２キロ
体脂肪率 ３４.５％
ちょうど生理中なんでね！！！（盛大な言い訳）
荒ぶらなければそろそろ６０キロ切る頃だったかなー（笑）
ただ、生理前には体脂肪率は安定して３３％台になっていたから、派手に体重は落ちなくとも、じわっと効果は出ていたような気はします。
ナッツ食べてても多分、アンダーカロリーになることは多かったんじゃ無いかと思うし。
カロリー計算はしてないので、知らんけども（笑）
久しぶりに暖かい日に履いたパンツも、ずいぶんと緩めになってました。
１月に入り、筋トレも重量を上げてやるようにしたので（いや、それでも週１とか多くて３しかできてませんが笑）
引き締まった感は、ある。
ただやっぱり、減量となると食事が大事だなと痛感したので、数日前から基本に立ち返り、食事を整え始めました。
しっかり食べている時って、別に間食なんて意識にものぼらないくらい、食欲のコントロールができてました。
結局は、小腹が空いてなんか食べたいな〜ってなって、ナッツに手を出しちゃうのが良くないなと。
だから、基本に戻り、食事回数を増やす作戦、作り置きで食事内容を充実させる作戦に変更。
相変わらず、タンパク質はお魚作戦です。
作り置きを３日食べるとして、週に２回作り置きすればいいから、それくらい何とかやれるだろうと。
食べるものがないと、やっぱり食事がテキトーになってしまって、結果間食につながってしまう。
それはダメなパターン。
だったら週に２回、これは仕事と割り切って台所に立つほうが良いですよね。
２品の作り置きなんて、別に１時間もかからないんだけど（笑）
何より続けるってことが一番の難関だから、そこをどう自分の中で乗り越えるかです。
作り置きの日ってスケジューリングしちゃった方が、できるような気はする。
思い起こせば、以前はちゃんと作り置きしてたもんなー。
何はともあれまぁ、立て直しはできそうな気がします（笑）
食事管理って一生続けるものだから、疲れちゃったら乱れすぎない程度に休憩するのもアリかなとは思います。
別に、急いで痩せなきゃいけない理由もないし、それでストレス溜めて失敗するくらいなら、気分転換も必要かなと。
ただやっぱり、メリハリは大事だし、ダラダラなるほど戻すのも大変なので。
１日単位の息抜きやリフレッシュをうまくやって、付き合っていけるといいなと思いました。
２ヶ月だらっとすると、痩せるものも痩せませんわ（笑）
そんな７ヶ月目でした。
また気を引き締めて頑張ります^ ^
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