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札幌中央区ススキノでオイルマッサージでおつかれやセルライトの原因をデトックス！！！オールハンドデトックスプナいずみです

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最近、「塩抜きダイエットってどうなんですか？」というご質問を受けることがありました。

むくみをなんとかしたくて、塩分を抜いてみよう…そう思う方、実は少なくありません。

確かに、一時的に体重が減るように感じることもあるので、効果があるように思えますよね。

でも実はその減少、“水分が抜けただけ”の可能性が高いんです。

塩分＝悪、ではないんです

私たちの体にはナトリウム（塩分）が必要不可欠。

水分バランスを整えたり、筋肉や神経の働きを助けたりと、大事な役割を持っています。

これを極端に抜いてしまうと、

・めまい

・だるさ

・集中力の低下

といった不調が出ることも。

「むくみが気になる＝塩を抜く」ではなく、根本的な見直しが大切です。

正しいむくみ対策は？

ポイントは2つだけ、シンプルです。

1. カリウムを摂る

…ナトリウム（塩分）を体外に出すサポートをしてくれます。

→ バナナ、アボカド、きゅうり、ほうれん草、海藻など

2. 良質なタンパク質を摂る

…体の中の水分を保つ働きがあり、不足するとむくみやすくなります。

→ 卵、大豆製品、魚、鶏むね肉、ヨーグルトなど

さらに、しっかり水分をとって、循環させることも大切。

水を控える＝むくみ防止、ではありません。

むくみに悩む方へ、無理のないケアを

極端な食事制限よりも、体が喜ぶ食事と、やさしいケアの積み重ねが一番。

「食事のこと、ちょっと相談したいな」そんなご相談もお気軽にどうぞ。

ご自身の体をいたわりながら、軽やかな毎日を過ごせますように。