昨晩は土砂降りの豪雨でしたね。窓を開けて寝てて、気付いたら雨が吹き込んで床がびしょ濡れになってました
早朝から拭き掃除する羽目になっちゃいました
でも、優しい雨の音ってそんなに嫌いじゃないです。何も考えず音に集中していたら、心がしんしんと落ち着いていくような気がします。特に大好きな人と聴く雨音は、優しい子守唄のようですね
昨晩の夜中も、静かに雨音を聴いていたら、最近お気に入りのAAAの「恋音と雨空」というタイトルが想い浮かんできました。
なんて素敵なタイトルと思いませんか？恋の音ですよ、どんな音なんだろ、雨空とどんな関係があるのか、興味を掻き立てられるタイトルです
さて、今日はメンタルと香りのお話です。
心の二大不調といってもいいぐらいよく聞く、「うつ」と「不安」。このふたつの違いを説明できますか？
うつも不安も同じメンタル不調で片付けてはいませんか？両者は全く異質のコンディションですよ〜。
状態として似ているところもあれば、クロス（両方とも）で罹患しておられる方もいいので線引きが難しいところもありますが、不安（障害）とうつ病の決定的な違いは「やる気」の差です。
うつ病の方がイメージしやすいと思うので、うつから説明すると、うつは気分の落ち込みが長期間続いて、やる気がなくなり、行動の低下を招きます。なので、そもそも「やる気」そのものが無くなるのがうつ病です。
一方、不安（障害）は、「やる気」はあってもそれに、（パニック発作などの）身体症状や行動に制限がかかることなどにより、思い通りに行動できないジレンマを抱えてることが多いのです。
そうは言っても症状がかぶるところもありますので、どちらがいい悪いとかでもありませんし、そういう症状だと理解しておくといいですね。
ということは、香りによるメンタルコントロールの方法も当然違います。
うつには、エネルギーを高める香りを、
不安には、高ぶるエネルギーを鎮める香りを使うのがいいのです。
例えば、
うつ傾向の方には、全般的にエネルギーを高める柑橘系の香りが効果的です。具体的には、「オレンジ、レモン、グレープフルーツ、ベルガモット」などです。
不安には、不安に伴う気持ちの動揺を抑える鎮静成分を含む「クラリセージ、ラベンダー、イランイラン、サンダルウッド、フランキンセンス」などがおすすめです。
ただし、香りを必ず嗅いで、「心地良い」と感じるものを使ってください。深呼吸できる香り、が選ぶ目安です。
使い方ですが、
うつの方は、基本的に「嗅ぐ」だけからスタートします。睡眠問題がある人は、眠る時も忘れずに香りを嗅ぎましょう。
不安の方は、不安発作などが出たら嗅ぎながら、深呼吸をし、「不安になっても死なないから大丈夫。とりあえず30分このままでいよう」と言い聞かせてください。ほとんどの発作は30分以内で治まるはずです。
このように、似て非なる「うつ」と「不安」。
ネガティブ状態によってメンタルアロマ的なアプローチは異なりますので、効果を実感するためには、正しく使うことが大切なのです。
香りは無意識下でジワジワと気分をコントロールしてくれるものです。身体作用はよく知られていても心理効果はまだまだ浸透していないのが現実ですね。ご興味ある方はぜひ日々のメンタルマネジメントにご活用くださいね！
＜メンタルアロマのいろはを学ぶ基本コース＞
精油の心理効果について専門的に学びたい方の講座
アロマ心理精油学Basic＆Advanceコース、次期開催日程が決まりました！
Basicコース
（大阪）2017年9月14日（木）15時半～18時 変更しました。
⇒9月23日（祝）13時から15時半
（その他）DVDで受講
Advanceコース
（大阪）①9月28日（木）16時～18時 ②9月30日（土）15時半～17時半
（東京）①10月24日（火）19時～21時 ②10月25日（水）19時～21時
会場
（大阪）心斎橋Join
（東京）都内会場 詳細未定
＜講座内容＞
●アロマ心理精油学Basic●
アロマの心理効果について
アロマ（香り）がどうして心に作用するか、大脳生理学と心理学から学びます。
気持ちや気分を変えるために、またネガティブな性格をフォローするために生活に上手に香りを取り入れましょう。
Basicでは、メンタルアロマ初学者におすすめの精油10種のプロフィールを学びます。
１、グレープフルーツ ２、イランイラン ３、クラリセージ ４、オレンジスィート ５、ゼラニウム ６、フランキンセンス ７、ベルガモット ８、ラベンダー ９、ローズマリー １０、ローズウッド 合計10種 ※Advanceではさらに5種を学びます。
アロマテラピー（芳香療法）とメンタルアロマテラピー
アロマが心に効く理由
アロマ心理学①
（実習）メンタルアロマで調香した香りのポプリの実習をしてお持ち帰りいただきます。
2.5時間 20,000円（税抜）
※アロマップ®生は2,000円引きです。Advanceと同時申し込みは3,000円引き
●アロマ心理精油学Advance●
Advanceコースではさらに香りを個々のメンタルに合わせて選択できるようになるための知識と方法を習得します。具体的には、性格別メンタルアロマ、心の不調別メンタルアロマをラッセルの感情円環モデルを元に作った独自の自律神経Scaleを使って香りを導き出します。
＊Advanceで学ぶメンタルアロマ用エッセンシャルオイル
11、ローズ 12、ジャスミン 13、パチュリ 14、ネロり 15、カモミールローマン
性格タイプから個々に合ったエッセンシャルオイルを選定する
心の問題から個々に合ったエッセンシャルオイルを選定する
ラッセルの感情円環モデル
感情と自律神経の関係
メンタルアロマ自律神経Scaleを使って個々の自律神経を整えるエッセンシャルオイルを選定する
ラッセルの円環モデルは、感情を2種類の軸で理解したが、この理論を応用してエッセンシャルオイルを選ぶ。
4時間 35,000円（税抜）※メンタルアロマ15種オイル代別途
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*メンタルアロマを学ぶなら *
*メンタルアロマヒーリングラボ→http://shitate-ya.com *
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