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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
体脂肪1Kgの壁：きのうそんなに食べてる？【ダイエット】
梅雨入りしましたなぁ
本日、あけみ地方は1日どんより天気です。
天気が悪いと血流が悪くなるので、体が重く感じたり、浮腫みやすくなったりするんですよね。
「なんだかダルくてやる気が出ない」
「起きてすぐなのに布団に戻りたい」
「何なら出勤する前から家に帰りたい」
分かります←
そんな日に体重計に乗ると、
「あれ？増えてる？」
なんてこと多いです。
でもその増えた数字、本当に脂肪なのでしょうか？
体脂肪1kg増やすには約7,200kcalのオーバーが必要です。
昨日、7200kcalもオーバーしたっけ？
んなアホな…
では何が増えたのでしょう？
よくあるのは
・水分
・んち←
・グリコーゲン(糖質と結びついた水分)
ですな。
ご存知の通り糖質を多めに食べた翌日は、体が水分をグンッと抱え込みやすくなります。
体重なんて水で1〜2kgは簡単にカサ増しされるんですよ。
だから体重が増えた時に大切なのは、
「やってしまった！」
ではなく、
「何が増えたんだろう？」
と振り返りをすることなんです。
あ…振り返りと言っても、
「チョコ1片食べちゃった！」
「ご飯が10粒多かった！」
なんてハムスター並みのIQに下がった振り返りじゃありませんよ？
焦ってメンタル病んで、「今日から絶食します！」なんて暴挙に出ては絶対にイケません！
せっかくコレまで頑張ってきた自分の体と、わざわざ喧嘩して殴り合いをせず、まずは温かいお茶でも飲んで、落ち着いて状況確認してみてくださいね(・∀・)ﾉ
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・湿度が高いと体重が増えやすく、落ちにくいことを覚えておいて
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
