※この記事はPRを含みます。
アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の為の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
大人女性の可能性は∞食事を減らすだけのダイエットはもう終わりです
ダイエット＝食べる量を減らす
そう思っていませんか？
何度かブログでも書いていましたが、わたしは最近、あえて『食べる量を増やすお試し』をしています。
本日は、その具体的な数字を大公開してみたいと思います。
具体的にどれくらい増やしたの？
週2～4日くらい、こんな感じで主食も主菜もボリュームアップしています。
【朝食】
・ご飯 120～150g→150～200gにアップ
・鮭 1切れの1/3→1/2に増量
【昼食】
・ご飯 120～150g→150～200gにアップ
・肉 120～150g→150～200gに増量
しかも、ご存じの通りおやつも外食も、揚げ物お惣菜(←)率もしっかり増えています。
気になる体重の変化は？
4/20頃からこのお試しを始めたのですが、平均体重がなんと1kgほど減少しました。
1月 48.6kg
2月 48.3kg
3月 47.5㎏
4月 47.4kg
5月途中ですが、現段階の平均値は46.7kgとなっています。
1～2月はイベント続きで増量気味だったのですが、しっかり食べ始めてからの5月の方が、むしろスルスルと綺麗に落ちているんです。
ちなみに歩数は月平均8,000歩くらいなので、運動量を増やしたワケじゃ決してないんですよ。
10年前にやっていたダイエット方法が、今のわたしにも効果有！
実はこの方法、わたしが20kg痩せたダイエットピーク期にやっていたモノなんです。
当時は交流のある方にもおすすめしていたので、覚えてくれていれば「懐かしい！」と思う方もいるのかもしれませんね。
10歳近く年齢を重ねた今の体でも、しっかり有効なんだな～と改めて実感しています。
「もう歳だから代謝が落ちて痩せない…」なんて、年齢のせいにしてダイエットを諦める必要なんて、本当に全然ないんです！
このお試しは夏過ぎまでじっくり観察を続けて、オンラインサロン限定のまとめ記事としてアップする予定です。
オンラインサロンメンバー様、もう少しお待ちくださいね(・∀・)ﾉ
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は6月5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・アラカンでもアラフィフにやったダイエット方法が効果有
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
お惣菜カニクリームコロッケ、ブロッコリー、千切り大根、レタス、トマト、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(豆腐、ワカメ)、ヤクルト
