※この記事はPRを含みます。
アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の為の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
『痩せない』『老ける』の引き金に？プロが震えた睡眠負債のメカニズム【ダイエット】
実はわたし、ちょっと最近「睡眠不足」が続いていまして…
あ、決して忙しくてバタバタしているワケじゃないんです。
わたし、イヤなことは一晩眠れば大抵のことはうやむやになるタイプなんですが、逆に楽しいことがあったり、ワクワクすることがあると、子供の頃から目が冴えちゃって全然眠れなくなるタイプなんです。
結果、体が悲鳴をあげました←
でも、やっぱり年齢には勝てませんでしたw
昨日、ついに日中「気絶」するようにガクッと何度も寝落ちしてしまいました。
昨日は眠くて何も進まなかったけれど、早く寝たら今日はちゃんと回復！(`・ω・´)キリﾘｯ
— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) May 20, 2026
最近、毎日が面白すぎてワクワクしている分、疲労が“後から時差で来る”感じがありますねw
アラカンは、「頑張れる日」と「しっかり回復させる日」を両方セットで作るのが本当に大事ですなぁ
朝は同じ時間に起きられるんですよ。
ですが、お散歩から帰ってまず気絶
←
はっ！イケない！と起きて、昼食を食べて諸々の作業をしている途中で気絶←
宅急便が来て起きたのですが、荷物が楽しみなモノだったので検品している間はアドレナリンが出ていてルンルン♪
その後、夕方前に気絶←
「あ、コレ体からの限界サインだw」と深く反省…orz
ソコで昨夜は諸々を諦めて、寝惚けた脳ミソで夕食をかっ込み、お風呂に入って意地でスキンケアをやり遂げて21時前に布団に入り(秒で気絶w)、今朝ようやくちょびっと復活
したところです。
睡眠負債の怖さ、知っていますか？
ダイエットインストラクターなんてやっている身として、改めて睡眠の大切さを身をもって痛感しています。
実は「睡眠負債」って、たった1時間の不足を取り戻すのに3〜4日、長いと数週間もかかると言われているんですよね。
アラカンにもなると、睡眠不足は自律神経を乱して代謝をガクンと落とす原因になります。
せっかくダイエットを頑張っていても、睡眠不足のせいで痩せにくくなるだけじゃなく、朝起きて鏡を見たときに「あれ？なんか5才老けた…？
」なんて思うの、絶対に嫌じゃないですか！わたしは切実に嫌です？！←
1ヶ月、マジメに寝ます！
自分の体を「世界一の宝物
」として丁寧に扱うためにも、まずは土台を整えなくてはです。
…というワケで、少なくともコレからの1ヶ月は、夜更かしの誘惑に打ち勝って「マジメに寝ること」を最優先にしたいと思います(・∀・)ﾉ
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
欲求を敵にしない。大人女性向け“暴走しにくいおやつの食べ方”↓
◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！
BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
