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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
ダイエットを頑張っている時なら、あえて伝えたい外食頻度の大切さ
今回の外食チャレンジ、「食べたい！」を優先してあえてダイエット向けじゃないメニューを選んで食べています。
正直な話、やっぱり体感では少し体重が増え気味かなぁ？という印象ですね。
でも不思議と、「コレは、激太りするかも！？」というほどの危機感はないんですよね。
…と言うのも、外食だとお家ランチに比べてボリュームもあるし脂質も高めになりますよね。
そのおかげ(？)で、夕食まで全然お腹が空かないんですよ。
昼にしっかり満足感があるから、自然と夕食が軽めになるんです。
短期間のチャレンジなので、まだ『胃の許容量がバグる』ほどの影響が出ていないのも、冷静にコントロールできているのかもしれませんね。
過去の自分と比べてわかったこと
思い返してみると、わたしが毎日ランチを外食にしていた頃は、たとえダイエットを意識して量やメニューを選んでいても、今より常に1〜2kgは多めでした。
当時は、すでに維持期だったのであまり気にしていませんでしたが…
たまの贅沢は、間違いなく『心の栄養」になります。
でも、もし今ダイエットのピーク時なら、外食の頻度をどうコントロールするかは、やっぱりすごく重要だなと再確認しました(・∀・)ﾉ
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・ダイエットを意識するなら、外食の頻度はコントロールした方が良い
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
