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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
自律神経の乱れを『痩せエネルギー』に変換しよう【ダイエット】
本日、あけみ地方はあいにくの
雨模様。
あんなに「もう夏でない？」ってほど暑かったのに、急にひんやりしてくると体調管理が難しいんですよね。
でも、実はこの『急に寒くなる日』がある今の季節こそ、ダイエットの大チャンスでもあるんです。
自律神経が乱れやすい時期ではありますが、実は「寒い」と感じると、体は体温を保とうとして基礎代謝をグンと上げてくれるんですよ。
1. 「ちょっと涼しい」を味方にする
ついつい着込みたくなりますが、ほんの少し「涼しいな」と感じるくらいに保つのがコツ。
体が頑張って熱を作ろうとして、勝手にカロリーを消費してくれます。
2. スキマ時間に『ちょいスクワット』
寒い時こそ、家の中でちょこっとスクワットやストレッチ！
筋肉を動かして体温を上げれば、脂肪燃焼効果が爆上がりです。
3. お腹の中から『温活』
やっぱり一番はコレですね。
温かい食事で、体の芯から温めましょう。
特におすすめなのが、昨日もお伝えしたお出汁が効いた『お味噌汁』です。
豆腐や肉などを入れてタンパク質とビタミンB1も意識して摂ると、代謝がさらにスムーズになりますよ。
作るのメンド臭かったらレトルトスープも有
大人女性のダイエットは、無理に食べないことより『季節の変化に合わせて賢く燃やす』ことが大事。
こうした日々の小さな工夫の積み重ねが、リバウンドしない「一生モノの体」を作ってくれるんですよ。
雨の月曜日、温かいものを食べて心も体もホカホカに過ごしましょうね！(・∀・)ﾉ
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5月5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・寒暖差を賢く生かして痩せる生活をしよう
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
