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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の為の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
食事回数と代謝の関係『抜く』が不健康の始まりです【ダイエット】
わたし、「きっちりダイエット頑張っていそう」だと思われがちですが、実は、結構だらしないです。(うん、知ってる)
なので、ちょっと気を抜くと時間管理もめためたになります。
特にやってしまいがちなのが、『食事の時間がズルズル遅くなること』なんです。
今は、在宅ワークがメインなので、誰も昼食時間を教えてくれず…
気づいたら15時！なんてことも、たまにやっちゃうんですよね。
こういう時、ダイエッターなら「ナニが正解？」って迷いませんか？
ちなみにわたしの夕食は18時ごろ。
15時に食べたら、すぐに夕食の時間が来てしまいます。
15時ランチ、あなたならどうする？
1.もう食べないで、18時にまとめて食べる
2.軽くつまんで、夕食を普通に食べる
3.ランチは普段通りしっかり食べて、夕食を軽く調整する
わたしの場合は、圧倒的に3.のケースが多いです。
なぜ、あえてランチをしっかり食べるのか？
ココで抜いたり軽く済ませたりして、そのまま夕食に突入すると、爆発的な空腹で「ドカ食い」するリスクが跳ね上がるからです。
ソレに、脳が「飢餓状態だ！」と勘違いして、脂肪を溜め込もうとするスイッチが入ってしまうことも…
だから、お腹が空いている今の感覚を大事にして、ランチはランチでしっかり食べます。
すると、夕食の時間にはいい感じに落ち着いているので、サラダやお味噌汁などの軽めなメニューで、冷静に調整できるんです。
食事回数が少なすぎると、かえって代謝が落ちて「太りやすい体」を作ってしまいます。
食べないで済むと「ラッキー☆」と思いがちなダイエット中ですが、【食べるリスク・食べないリスク】をしっかり見極めて、賢く選択してくださいね(・∀・)ﾉ
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・夕食で帳尻合わせをするなら、ランチはしっかり食べることがお薦めです
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
豚のポン酢焼き 170g、炒り玉子1個、ブロッコリー、ご飯
