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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
24時間頑張らなくて良い、昼食の最初の1口だけ全集中！【ダイエット】
わたしの普段の朝食時間は、朝6時ごろ。
昼食が12時〜13時になることが多いので、どうしても6時間くらい空いてしまうんですよね。
ですから、お昼ご飯の時間は結構お腹がグーグーのペコペコです。
実は、この『お腹ペコペコ状態』がダイエットの最大の分かれ道。
血糖値の「乱高下」に気をつけて！
アラカンになると、血糖値の乱高下は若い頃より起こりやすくなります。
この『お腹ペコペコ状態』でいきなり炭水化物からガツガツ食べちゃうのが一番怖いんです。
だからこそ、わたしがコレだけは！と決めている【唯一の習慣】があります。
ソレは、お昼ごはんの『食べる順番』です。
大人女性こそ『食べる順番』が大事
大人女性世代になると、代謝の変化で翌朝お腹が鳴るほど空いていることって意外と少ないですよね？
だから、貴重な「お腹が空いた！」を感じられる昼食前こそ、血糖値対策をする絶好のチャンスなんです。
体の変化が起こっているけれど、1日ずっと気を張っているのって難しい。
だから、昼食の時だけでも食べる順番を意識しましょ(・∀・)ﾉ
「食べる順番、ちゃんとやってるよ？」って思った方もいるかもしれません。
でも実は、ソレでも血糖値が乱れる人がいるんです。
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！
本日のダイエット的正解
・一番お腹が空く食事前だけでも、食べ順を意識してみよう
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
