【ダイエット】更年期ダイエットはシンプルが正解。まず『固定メニュー』にする理由

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  ダイエット初期こそ『固定メニュー』体を迷わせない痩せスイッチの押し方

 

「昔はちょっと食事減らしたらすぐ痩せたのに…今は何しても変わらない」

そんなふうに感じてる方、多いんじゃないでしょうか。

 

実は、わたしから見て『太りやすい体質じゃない』のに、なかなかダイエットの結果が出にくい方がいらっしゃいます。

 

「ダイエット迷子」になりやすいタイプとは？

 

その共通点は… 

・毎日同じ食事だと飽きてしまう 

・ちょっとずつ色んな味を欲張りたい 

という方なんです。

 

ハイ！心当たりある人、挙手(`・ω・´)ﾉ

 

実は『太りにくい体質』の人と『太りやすい体質じゃない』人は、似ているようで全然違います。

 

前者は天性のギフト。

いわゆる体質ガチャ勝ち組です。

でも後者は、「送った生活がそのまま体に反映される」という、とっても素直なタイプなんです。

 

若い頃は「夕食をちょっと抜けばすぐ痩せた」という経験があるのもこのタイプ。 

だからこそ、代謝が落ちた大人女性世代になってから、昔の成功体験が通用せず「どうしていいか分からない！」とダイエット迷子になってしまうんですよね。

 

食事の管理を「複雑」にしていませんか？

 

ダイエットは食事が9割。でも、色んなものを食べようとして食材を増やすほど、栄養管理って複雑で難しくなっちゃうんです。

ダイエット初期こそ、「コレなら安心！」という安全パイのメニューを数パターン作って、固定にするのが一番の近道。

 

例えば、

・朝は「たんぱく質＋炭水化物」の固定
（例：卵＋ごはん or ヨーグルト＋オートミール）

・昼は外食OKでも「主食＋たんぱく質」を意識

・夜は軽め＋消化のいいもの

こんなふうに“型”を作るだけで、体は一気に反応しやすくなります。

 

で 

も 

ね

 

ココで完璧を目指さなくていいんです。

「迷わない状態」を作ることが、最初の一歩ですよ(・∀・)ﾉ

 

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？

 

 

 

 

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子供の頃は快調だったのに…そんな大人女性が無意識に作り上げた『便秘の歴史』と解き方↓

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  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

 

体重推移

48.3キロ→47.6キロ

＋300グラム

 

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

昼食

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、ニラ)、赤かぶの漬物、ご飯

 

夕食

カニカマボコ、カボチャ、ブロッコリー、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、豚汁、ヤクルト 

 

半身浴：20分