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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
胃腸にもキャパがある。ドカン！食いが『太りやすい』と言われる正体【ダイエット】
昨日は、家に帰り着いたのが19時過ぎ。結局、夕食を食べずに寝ちゃったんです。
そしたらですね、今朝の体重が前日比で－100g
ランチは外食だったのに、「ラッキー！抜いたから減ったのかな？」…なんて、昔のわたしなら小躍りしていたかもしれません。
実は、人間が一度に吸収できる栄養にはキャパがあります。
同じ量を食べるにしても、3回に分けてコツコツ吸収させるのと、1回でドカン！と流し込むのでは、体への取り込まれ方が全く違うんです。
特に夜遅くのドカン！食いは要注意
消化にエネルギーを使いすぎて睡眠の質が落ち、結果として代謝がガクン！と下がる原因になってしまうんですよ。
で
も
ね
だからといって欠食もNG！
「食べなきゃ痩せる」と思って抜いたのに次の日ドカ食いしてしまうなんてことにもなりかねませんし、必要な栄養が入ってこないと体は危機を感じて逆に脂肪を溜め込もうとしてしまいます。
『夜遅くなった時は、消化に良いものを少しだけ入れる』コレが本来の正解
です。
昨夜のわたしは、ダイエッターとして決して褒められた行動ではありませんでした。
ダイエットとは単に体重を減らすことではなく、ちゃんと食べて回すことなんですよね。
数字のマイナスに惑わされず、今日はしっかりと必要な栄養を摂って、いつもの『淡々生活』に戻ります(・∀・)ﾉ
知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。
一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？
本日のダイエット的正解
・ダイエット中だからといって、欠食は痩せにくい体質を作ってしまう
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
バレルデニムって可愛いけど、骨ストだとお尻や腰回りが大きく見えがちで、ずっと避けてました。
実際、何本も試着して諦めていたのに、コレは“やっと履けた”と思えたバレルデニム。
生地も薄めで重くならないので、コレからの時期もまだまだ履けそうです。
タイトなトップスでも、ふんわりブラウスでもバランスが取りやすくて、「コレ1本あれば安心」と思えるデニムでした。
ブラウスはコチラ↓
ブラウスの下に竹レーヨンキャミを仕込んでいます↓
後ろ姿のトップスはコットンカーデです↓
楽天リアルマッチングで、試着出来たから買ったので運命のデニムだと思う！↓
