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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
ナゼ『揚げたて』が正解なのか？油の鮮度はダイエットを左右する
昨日の予告通り、本日のランチは親族とのカロリー爆弾こと串揚げ食べ放題でーすヽ(・∀・)ノ
ダイエット中だと「揚げ物は絶対NG！」って思いがちだけど、実はそんなことないんですよ。
揚げたてこそが、ダイエッターの味方！
わたしがダイエッターさんに串揚げ食べ放題をおすすめする理由は、ズバリ『揚げたて
』を食べられるから！
揚げ物で一番避けたいのは、時間が経って『油が酸化』してしまうこと。
酸化した油は代謝を下げ、体をサビさせる原因になります。
でも、自分で食べる分だけ揚げるスタイルなら、常にフレッシュな状態。
『質の良い(高価と言う意味ではない)油を、アツアツで頂く』
コレ、実は理想的な揚げ物の食べ方なんです！
ダイエット中は、我慢ではなく『賢く選ぶ』が正解
食べ放題のいいところは、自分で食べるものをコントロールできること。
「今日は炭水化物を控えめにして、お肉と野菜をメインにしよう！」なんて調整も自由自在。
衣を少し薄めに纏わせたり、お野菜を素揚げで楽しんだり。
自分のペースで、その時の体に必要なモノをカスタマイズできる。
『食べ放題』は、究極のセルフマネジメントの場なんですよ。
大人女性は、楽しむ心がダイエットの秘訣
せっかくの親族との楽しい時間。
カロリーばかりを気にして暗い顔をするよりも、思いっきり笑って「美味しいね！」って言い合えることが、心にも体にも一番の栄養になります。
たまの贅沢をしっかり楽しんで、また明日からリセットしていけば大丈夫。
ガチガチに縛られないのが、ダイエットを長く続けるコツですよ！(・∀・)ﾉ
知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。
一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？
本日のダイエット的正解
・揚げ物も食べ放題もダイエットの敵ではない！
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
