本日のお品書き　

タカキビ入り玄米ご飯

赤芽芋親芋の素揚げ・塩サバ

大根煮・大根葉の胡麻和え

 

久々にタカキビ入りご飯

前回はちょっと芯が残ってたような気がしたので

今回はタカキビだけ事前に少し茹でてから

煮汁ごと炊飯器に入れました。

そしたら、とってもきれいな赤色に

赤飯のようで食欲です！

タカキビも食べやすい柔らかさになってます。

この要領でタカキビ餅も挑戦したいな♪

 

　昨日の夕食　

 

　　　　

 

いつからかなぁ～　

記憶が定かではないのだが　腰が痛い　

 

腰のどこが？と言われても

背骨付近が痛むような気がする日もあれば、

骨盤の左右上部が痛いような気がする日もあり、

股関節が痛むような日もあって。

 

冷え込みがきついからかも？

と思ったりもするのだが。

 

2歳年下の弟は昨年秋から

ヘルニアで安静の日々を過ごしている。

そういう家系だったら心配だし。。。

 

腰が悪いって言ってるブログ友さんも

数名いらして辛そうだし。。。

 

腰は大事なので、重大な欠陥だと嫌だな。。。

健康診断結果は「問題なし」だけど

腰の状態までは判別してくれてないしな。。。

 

こういう時の判断は我ながら潔い　

パートをいつもより早く上がらせていただいて

整形外科へ　GO　

 

MRI

血流検査

骨密度測定

レントゲン

 

とっても丁寧に検査していただけたぁ～

 

MRI・レントゲン：異常なし（ヘルニアの兆候（影）も無し！）

血流検査：異常なし（慢性動脈閉塞症無し！）

動脈の硬さ：３０代前半相当　

骨密度：同年代比値　１０３%　

 

逆に褒められて帰ってきました　　

骨密度は自信があったけど　

動脈の硬さって初めて測定してもらった！

かなり若い判定が出て嬉しいな　

 

じゃ、痛みの原因は？？？　

 

加齢で筋力が落ちてくるから

普通の動作でも筋肉痛になることが出てくるんだって　

最近良く言われる「フレイル」の初期かな？（苦笑）

 

今後の課題！！！

筋力をしっかり付ける→歩くのがお勧め　

筋肉を作る栄養分をしっかり摂る→良質でヘルシーなタンパク質を摂る　

 

検査費用はそこそこかかったけど

（約パート２日分のお給料）

「安心」をお買い物できてよかったです（笑）

気になる症状をいつまでも引きずってたら

笑顔で生活できないからね～　

フレイル予防運動の動画もいっぱいあるので

いろいろやってみたいと思います　

（とパソコンで記事を入力しつつ足上げ運動してます）

 

異常がない！と分かったら

痛みは気にならなくなりました（苦笑）

ほんと「病は気から！」ですぅ～