こんにちは、相羽みうです。
今日は「継続のコツはとにかくルーティン化」というお話をしていきます。
私は周りから、よく継続できますねと言われることが多いのですが、勘違いされていると思うのです。
私に特殊能力があるのではなく、無駄なことを削ぎ落としてきたのです。
それで本当に大事なことに時間を使うようになり、日々の行動を改善してきてその一つがルーティン化です。
人は考え出すと「めんどくさい」「やらない」という後回しの結論になる。笑
だから考えちゃダメなんです。
考える前に行動しろと言う人もいますがそれはその人の性格に依存するところがあると思っています。
ではどうしたら良いかというと、考えないためにルーティン化をつくって行動をテンプレ化していくのです。
人間は賢いのでリスクを取りたくないですし、できるだけ省エネでいきたいのが人間の本能なのです。
本能に逆らうことをするのですが、逆らうのは大変なのでルーティンを作るのです。
何かを決める、決断することってエネルギーが必要なのです。
決断しないためにルーティン化するのです。
ルーティン、テンプレをつくる
寝る時間、起きる時間、作業する時間と場所、毎日やる内容、順番などを決めておくのです。
何やろうかな、から考えるからめんどくさくなるのです。
歯磨きだってどの歯ブラシ使おうかな〜から考えないですよね。
選択肢を無くすのです。
毎日ブログ書く、メルマガ書くなどあらかじめ決めておき、毎日淡々とやるのです。
ルーティンがあると迷わない、無駄な時間を使わない
私も会社員から独立起業したのですが、朝決まった時間に起きなくて良い自由を求めていましたし、そういう方も多いと思います。
夢がない話をしてしまいますが、自由にしてみたら逆にしんどかったのです。
会社って人を動かすためのシステムがすごいのです。
社長が決めたルールに従うからしんどいのですが、自分で独立して自分で決めたルールに従うのはしんどくないのです。
自由でなんでもいいから悩む時間が増えるんですよね。
自由研究を何やったら良いか迷うのと同じです。
決断すると脳のキャパを奪うということを知るだけでも変わります。
毎日違う時間に起きたりすると体のリズムが崩れるので逆にしんどくなります。
それに毎日やることや行動する時間が変わると都度細かいストレスが出てくるのです。
やったりやらなかったりがしんどいですし、運動も休んで復活した時の方がしんどいです。
YouTubeも休むとしんどくなります。
私は1日休むという日はとくに無く、仕事の合間にリフレッシュしに美容院行ったりしている感じです。
毎日違うカフェに行く人もいますが、考えることが多くて大変で肝心の作業に集中できなくなります。
私は家派ですが、カフェに行きたい人は毎日同じカフェで同じ席に行くことをおすすめします。
席、コンセント、居座れる時間、店内の騒がしさなどいろんなことに気が散ってしまうので作業意外なことを考えることになります。
家を快適にすることが私は合ってました。
色々やってみて辿り着きました。
自分に合うことを固定化するのです。
スティーブ・ジョブズも毎日同じ服で有名でしたね。
YouTube大学の中田敦彦さんもスーツで撮っています。
私自身は服が好きなので真似はできないですが、変数を減らすことはしています。
びっくりドンキーもそうですが、同じハンバーグにトッピングを何を乗せるか。
マックも同じセットで何のバーガーにするかです。
こうして変数を減らすことが大事で、作る人も考えなくて良いし材料も同じで良いし。
メニューが増えるほど教えることも増えたりミスも増えたり。
なのでどうでもいいことは固定して、大事なことだけに集中するというエッセンシャル思考です。
私は朝活して、夕方運動しに行くのでその間に仕事をするルーティンにしています。
運動したら疲れて眠くなるので、運動前に仕事をしています。
色々やってこのルーティンになりました。
どんなことをルーティン化してるの？
相羽みうの場合どんなことをルーティン化しているかというと、まずYouTubeです。
サムネはテンプレ化していて見やすいですし、対談以外はマインドマップ形式にしています。
他の動画でYouTubeの作り方を紹介していますので良かったら観てください。
迷いを入れないために同じマインドマップ形式にしています。
メイクしなくて良いので朝起きてすぐ撮ってます。
お客様からしたらどうでも良いけど私は服選びとか気になってしまうので、そこも先程と同じ変数を減らすってことです。
インスタストーリーも1日3回ルーティンにしています。
これは外注化しています。
note、アメブロもほぼ毎日更新していますしこれも外注です。
オンライン講座の作り方もテンプレ化しています。
一度作ったらマニュアルに落とし込んでやり方の手順に迷わないようにしています。
朝活zoomでやることも決めています。
昨日やったことを振り返ったり今日やることを把握したり。
予定がある時はお風呂やメイクもしています。
メルマガ書いたりYouTube撮ったり分析したり。
朝活は2時間で書き出すとこれしかないのですが、YouTubeで30分話してるので1.5時間くらいかかります。
運動や出かける前に今日絶対やることを終えてから出かけるようにしていますし、23時までにお風呂に入るようにしています。
余談ですが、家から帰ったらカバンの中身を出すようにしています。
ジムから帰ったら洗濯に出して、次行く時の準備をカバンにしまいます。
そうすると出かける時にバタバタせず済みます。
人間の脳の性質から学んだ
昔から心理学の本などを読むことが好きでした。
人は考えるとやめるのです。
そしてめんどくさいと思う性質なのです。
なので考えないようにルール化、ルーティン化、テンプレ化するのです。
これをやりながらつくるのが楽しいとすら思っています。
何をルーティン化できるかなと考えてます。
テンプレ化してマニュアル化すると人に任せるのも楽になります。
人生で本当に大事なことを考え、時間を使うためにどんどんルーティンをつくっていきましょう。
脳の性質を知って、上手く操れるようになると本当に人生が変わります。
私は本読んだりメンタリストDaigoさんのYouTube観たりして学んでいます。
また面白いと思ったことをYouTubeでシェアしていきますね。
今日もありがとうございました。
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