●いくらからだにいいことでも無理は禁物です


こんにちは。山崎有希子です。

うつによく見られる症状の中でも、考え方を改善する妨げになるのが
不眠、睡眠障害ではないかと思います。



私も眠れなかったときは、ろくでもない考えばかり浮かびました。

生きていてもしょうがないとか思うくせに、
私ひとり死んだところで、世界は何も変わらないとか、支離滅裂でした。


一般的に言われている方法として、
朝日を浴びるとか、日中体を動かすとか、夜はなるべく光を浴びないとか、
生活リズムを整えるといいようですが、

こういう簡単なことでも「やらなきゃいけない」気持ちで始めてしまうと、
やろうとするたびにからだが重くなっていきます。

できないことで、さらに自分を責めてしまいます。

自分で自分を責めるのは、いちばんエネルギーを消耗します。


何があっても自分を責めずに、現状をありのままに受け入れましょう。

眠れない、それほど参っているんだ私って、今の自分を受け入れましょう。

そこからスタートすると、無理なく続きますよ。


短い時間で熟睡でき、思考がすっきりするレイキヒーリング。

無理しないでいられる感覚を思い出してくださいね。