韓国ABクリニックです
ダイエット中、
「カロリーは低そう」
「体に良さそう」
そんなイメージで
食べ物を選んでいませんか？
実は、
ヘルシーそうに見える食べ物ほど、
太りやすさの落とし穴が
隠れていることが
今回はダイエット中に
選ばれがちだけれど、
食べ方や選び方を間違えると
体重増加につながりやすい
食べ物についてお話しします
①グラノーラ
朝食や間食として
人気のグラノーラ
穀物やナッツが入っているため
健康的な印象があります…
が
市販のものには
砂糖やはちみつ、
シロップ、油が
多く使われていることも
そのため、
少量でも糖質や
脂質が高くなりやすく、
知らないうちにエネルギーを
摂り過ぎている
ということになりかねないです
②スムージー
野菜や果物を
手軽に摂れるスムージーも、
ダイエット中に選ばれやすい
食べ物の一つですよね
でも
特にフルーツたっぷりのスムージーは
ミキサーにかけることで
食材の繊維が細かくなり、
血糖値が上がりやすくなる
という特徴があります
また、
噛まずに飲めてしまう分
満腹感が持続しにくく、
結果として
「すぐお腹が空く」
＝「間食が増える」
といった流れにつながる恐れも
③市販サラダ
サラダは低カロリーで安心、
と思われがちですが
市販のサラダは
選び方によっては
太りやすくなります
野菜自体は問題なくても、
ドレッシングやトッピングによって
脂質や糖質が一気に
増えてしまうことが
あるからです
特にクリーミー系のドレッシングや、
ベーコン、クルトン、チーズ
などが加わると、
見た目以上にカロリーが
高くなりがちです
むね肉、ノンオイルドレッシング
などダイエットに最適なものを
選んでいきましょう
最後に
大切なのは
「ヘルシーそう」ではなく、
中身です‼️
太るかどうかは、
食べ物の名前や
イメージでは決まりません。
何がどれくらい使われているか、
そしてどう食べているかです
ヘルシーそうだからと
無意識に量を増やすのではなく、
内容を確認して
量や組み合わせを意識するだけで、
体は変わりやすくなりますよ
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