みなさんこんにちは
韓国ABクリニックです
韓国の朝晩はだいぶ
涼しくなってきました～
秋の訪れを感じております
さ、涼しくなった時期には
お散歩はいかがですか～
ほかの運動に比べて、
特別な道具を必要とせず、
幅広い年齢層の人が行うことができる散歩には、
さまざまな効果が期待できます
1,生活リズムが整う
散歩が持つ効果として、
生活リズムが整うということが挙げられます
特に、朝の散歩で日光
を浴びることで、
体内時計をリセットする働きを持つ
セロトニンというホルモンが
活性化されると言われており、
体を活動モードへと
切り替えることにつながるでしょう
2,ダイエットや美容効果が期待できる
ゆっくりと歩く散歩ですが、
継続して続けることによって
ダイエット効果や美容効果も期待できます
歩くことで、血流が良くなると
足や顔のむくみの軽減が期待できます
特に激推しなのが食後の散歩
食後は激しい運動は控えた方がいいので、
負荷を無理に上げる必要はありません
ゆっくり歩くだけでも食後の血糖値上昇を抑えられ、
カロリーを消費できるので、
散歩程度のペースで構いません
食後に歩く習慣が身につくと、
ダイエット効果だけではなく、
頭がリフレッシュして
食後の眠気
に襲われなくなったり、
食後のデザート欲求もおさまるので、
集中力や健康力もアップします
食後1時間以内を目安に
10分間歩くと良いですよ
少しずつでも、
自分に合った方法で
無理なく習慣化することが大事
太りにくい体をつくるために、
まずは10分のウォーキングを
楽しんでみてはいかがでしょうか？
韓国ダイエットABクリニック
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