いつもの生活で
日常の生活で
やれる事をやればいいのです。
近村式ダイエットの近村です。
今日はLINE@に質問してくださったので
お応えしてみようと思います😊
ご相談ありがとうございました✨✨
他にも質問してくださった方もありがとうございます😊順次お答えしますね。
痩せたいのになかなか痩せないという相談です。
ご本人様も「冷え性」だと痩せにくいのかも？
って思われるているので
今日は「冷え性」について書いてみようと思います。
私も以前はかなりの冷え性でした。
シルク→綿→シルク→綿みたいな
何足も履く健康靴下や
足クビウォーマーを通販で買ってみたり
家にいる時は足首まである
もこもこのスリッパを履いてみたりしていましたが
それでも足元は冷え冷え
寝る時は最悪
分厚い靴下を履き、ゆたぽん（レンジで温めるジェルタイプ）を
布団の足元にいれてもみたり
足を布団にすれすりしても
温まる気配をありませんでした。
色々試しては温まる方法を探していました。
そんな私でしたが、そういえば今
素足で寝てる‼️
って事にLINEに質問頂いたおかげで
気がつきました✨✨
やせにくい人の共通点が実はやっぱり
「冷え」があります。
相談者さんは「冷え」を自覚されていますが
自覚のない方もいます。
一般に
体温が１度下がると基礎代謝量は１２%下がると言わていて
日ごろ２０００キロカロリー消費していた人が
１，７６０キロカロリーと２４０キロカロリーも減るわけです。
茶碗１杯以上です。
さらに、
代謝酵素など酵素活性が５０％ダウン！
免疫も３７％ダウンします。
なのでいくら身体を温めてもやせにくいままなのです。
そして外からいくら温めてても
冷え性はなくならないのです。
ではどうすれば良いのか？
⭐️まごわやさしいこ⭐️
って言葉知っていますか？
ベターなんですがね
やっぱりこれをお勧めします。
「まごはやさしいこ」とは、
健康な食生活に役立つ
「和食の食材」の頭文字を
覚えやすく言い表したものです。
1日のメニューや1日の食事に
「まごわやさしいこ」の食材が
入っているかどうか
8項目をチェックするだけで
手軽にバランスよく摂る事ができます。
ま→豆類
ご→ごま
わ→わかめ等の海藻
や→野菜
さ→（出来るだけ一匹まるごと食べられる小魚）
しい→きのこ類
こ→（火を通していない生食や発酵食品）
この食材を意識して食べること
特に不足がちな
これらの食材は
ビタミン、ミネラル、食物繊維がたくさん入っていて
これ全部新陳代謝を高めてくれる
魔法の食材なのです✨✨
冷え性は代謝が下がると
冷え性になりやすいのだから
代謝が落ちないように
まごわやさしいこを積極的に食べればいいよね😉
簡単簡単やと思ったら簡単‼️
いつもの生活でできる事をチョイ足し
うどんならわかめやネギを入れて
ラーメンなら
ネギ、めんま、キクラゲ、紅生姜を入れて
中華なら八宝菜を選んだり
パスタならシーフードもいいかも？
白米に納豆+ちりめんじゃこ
鍋ならきのこたっぷり鍋
厚揚げをこんがり焼いて、生姜とほんのり麺つゆかけたり
キャベツ、ほうれん草、
ブロッコリー等を茹でたものにすりゴマ和え
どうでしょう？
わー美味しいそ〜🤤
日常生活でやれそうな事
まぁまぁありそうでしょ⁉️
「冷え」はすぐには解消
しないかもしれないけど
中から（食べ物）
から変えていくほうが早いかもしれないね？
結局は
いつもの生活で
日常の生活で
やれる事をやればいいのです。
地味で
そしてベターだけどね。
私も今日はこんがり焼いた厚揚げを食べる予定です😋
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