丹田に力を入れるってどうするの？

こんにちは！
コーチング＆アレクサンダー・テクニークのちえです。

生徒さんの中に、合唱をされている方がいます。
先生に「丹田に力を入れて」と言われるそうで…。

具体的にどうやったらいいのか　わかりにくいですよね。

その先生が　どういう状態を丹田に力が入っているとされているかは
正直、わからないのですが

一般的に　そういわれると

お腹に圧を入れようとする方がほとんどだと思います。

「丹田に力を入れる」でやりがちな事3選

・お腹を固める（腹圧をかける）
・下腹を引っ込める
・踏ん張る

これらは、筋肉（腹筋）が収縮に向かい動きの制限が起きるので　
丹田に力が入っている状態とは言い難い
カラダの自由度が減るからね。

じゃあ、どうすればいいかというと
カラダを整えてカラダの一部分に力をこめるのではなくて
全体がつながっている状態にすればいいのではないか…。

結果として

下腹部（丹田）の辺りが
「力が入っているように感じる」
「カラダの芯が通った感じ」
「しっかり立っている感じ」

身体全体のバランスが良くなるので
カラダの内側に

あるべき張りが出てくる

全身がつながった動きができていれば
丹田に力が入っていると状態と
言われるのではないのだろうか。

たぶん、、、

なので、

丹田という言われている場所に力をこめるのではなく
身体全体がつながっている　トーンが全身に行き届いている状態を作ればいいのだ！

そして、最後にとっても大事な事!!!

「私、今　丹田に力が入っているかな？できているかな？」と

感覚を取りに行くのではなく
感覚は湧き上がってくるもの、

カラダを整えた後、

「お～、なんか　めっちゃ　地面にしっかり立っている気がする～～～」

と、思えたら
いい感じなのではないでしょうか？

これからのレッスン予定

都内の対面のレッスンはこんな感じです👇

11月29日(土) グループレッスン　13:30～15:30
12月16日(火)
個人レッスン　9:30～空　10:30 ～　11:00～、13:30～、15:00～
12月20日(土) グループレッスン 13:30～15:30

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