こんにちは！

コーチング＆アレクサンダー・テクニークのちえです。



先週は、ひざが痛いという事でレッスンに来られる方　多数でした…。
どうしちゃったのでしょう…。

季節？？？





身体に痛いところがあると　ほんと辛いですよね、



まず、痛みが出た時
アレクサンダーでは、



１．間違った体の動かし方をしている

または、

２．動かし方はあっているが使いすぎ




のどちらかと言われています。


内臓疾患や外傷、骨折などの場合は別ね、
そういう場合は、そちらを先に治しましょう！



とにかく　痛みが出た時は
何とかしたくて　より動かし過ぎちゃうことが多いのですが　
私もいまだにしちゃうことがある



まずは、
変な動かし方しちゃった？

もしくは、
使いすぎちゃった？

って振り返ってみてね。



膝が痛いと　膝の負担がかからない動かし方を教えてほしいと来られる方が多いです。
膝の痛い人のほとんどが　股関節と足首がうまく使えていません。


ちょっとやってみてほしい、


まず、立ってみて

膝だけを曲げてみてもらえるでしょうか？


出来ましたか？
きっと、できないはず、
膝って　膝だけでは曲げることができません、、、
足首と股関節も曲がって　はじめて膝を曲げることができるのです。



座るや歩く、、、など　
動作は、身体のいろんなところが協力し合って
動いてくれています。


膝に負担をかけないためにも
膝だけで　立ち上がろうとしたり　椅子に座るのではなく


足首、股関節にも　よろしくねって
協力要請をしてみてね。


まずは、一緒に動いてねって思うだけですこし変わるかも♡




グループレッスンを受けてくださった女性の感想の抜粋です↓

駅の階段、、、エスカレーター、エレベーターが近くにあればいいですが
駅にもよりますよね。
無事、階段を昇降できてよかったです！


どうしても　いつもの習慣に戻りやすいので
丁寧に修正していってくださいね。


快適に過ごしましょう♡



 

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