本日3記事目
今日の人気記事。安心させる言葉
パニック障害歴26年。
こんなに外出が怖いわたしが
最近、
夫と外出や散歩を「楽しみ」にしています。
これが今までにない、大変化！！
外出、の時のネガティヴな思い込みは、
26歳からずっーとあります。
外出したら、
具合悪くなる、
パニック発作起きる、
不整脈起きる、
死んじゃう‼️
家にいた方が安心安全
でした。
でも毎日のように朝から
口にしてる言葉は
朝太陽浴びようー
運動しよう
散歩しよう
外に出よう〜
セロトニンだそう♡♡
元気になるよ〜♡
ラジオ体操前にツキイチメンバーさんにもかけることが、
自分にもかける言葉となり
いつも心の中に鎮座するようになりました。
今日も、外出できる時間を見つけて、すぐ支度してさっさと出た。
(前は支度しながら、トイレで下痢になり行くか行かないか悩みに悩んでいた)
寒い、風が強い。
それでも、外に出た方が元気になる。と思い込んでるんです！！
わたしのパニック人生26年間の中で、こんな変化ないんですよ？
こないだは一人でポストまで行ってきた、
太陽浴びてる〜♡元気になる〜♡♡と思いながら。。！
以前の私は
ほら、具合悪い
ほら、やっぱり発作起きる
の、証拠集め。
今日も朝から夫に予約。
途中で美味しいラーメン屋さんによりました！！
散歩中のラーメンって、わたしにはハードルが高いんです。
お腹痛くならないかな？
トイレが近くになかったらどうしよう。と
体調ばかりが気になるから！
でも今日も、
味わえたし、体調気にせずに食べられた！！！
スーパーにも寄り、買い物もできた！！
わたしが、外出を楽しめるまでは、
こうして大丈夫の証拠を積み重ねていくこと。
発作が起きても、外出をやめない。
諦めないこと。
人間関係でいくつもしんどい体験もして
今や辛さよりも、
自分の強さや乗り越える力を知った私だから、
パニック発作だって、
ああ、また来たね。と仲良くなろう。
26年の中で戻ったり進んだり、止まったりしながら
どん底にまた落ちても、
がんばってるわたしに優しいエールおくりたい♡♡
セロトニンの話
Meg.