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人に遠慮して本音をのみこんだり――
そんな毎日を送っているあなたへ。

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心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。

私の友だちにもいるんですが、

「絶対に日焼けしたくない！」

「シミが一つでも増えたら大変！」

「外出するときは日焼け止めべったり塗って、

帽子に日傘、長袖必須！」

という人。

私たちアラカン世代には、

若い頃に比べてシミやシワが気になって、

紫外線が敵のように思えますよね。

もれなく、私も
「え？こんなところにシミあったっけ！？」

と新しい侵入者を発見すると、

「あ～ぁ......またふえた～」

と氣分が急降下↷します。

それがね、

「完璧すぎる紫外線対策」が

体にどんなふうに影響しているか、

そこのところ知らなかったら

コワいことになるらしいよ！

🦚「日焼けイヤ！」で起こる意外な落とし穴

「えー、でも美白は女性の永遠のテーマでしょ？」

「シミができたらとるのにお金がかかるし…」

あなたの声、聞えましたよ。

でも、完全に紫外線をシャットアウトすると、

こんな恐ろしいことが！

😱ビタミンD不足で骨がスカスカに

日光を避けすぎると、

骨を丈夫にするビタミンDが作られません。

結果、骨密度がガクンと下がって、

転倒したときに骨折リスクが急上昇！

「ちょっとつまずいただけで骨折」

なんて、

想像しただけで怖い💦。

😱セロトニン不足で心がどんより

太陽の光を浴びないと、

幸せホルモン「セロトニン」が

分泌されません。

気分がパッとしない、

やる気が出ない、

なんだかイライラ、

これ、実は日光不足が原因かも💦！

😱免疫力ダウンで風邪ひきまくり

ビタミンD不足は

免疫システムにも大打撃。

「最近よく風邪をひくのよねー」

と感じているあなた！

もしかして日光不足💦？

😱血行不良で老化が加速

日光を浴びると血流が良くなるのに、

それをトコトン避けていると

新陳代謝が低下。

皮肉なことに、

美容のために日光を避けたのに、

逆に老けて見えちゃうことも💦。

😱睡眠の質が最悪に

朝の日光を浴びないと、

夜の睡眠ホルモン「メラトニン」が

うまく分泌されない。

夜中に何度も目が覚める、

明け方から浅い眠り......💦

心当たりありませんか？

🪴あなたの健康バランスをチェック！

美容と健康、
どちらもあなた自身を大切にするために
必要でなケアです。

そのバランス感覚はどうでしょう？

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「あ、私、もっと自分に優しくしていいんだ」

と氣づいてもらえたら嬉しいです💕

日陰にいてもジリジリお日様照りつけるこの夏💦

🦚日本人女性の90%がビタミンD不足！

驚きませんか？
ある医科大学の調査でも、
日本人女性のほとんどが
ビタミンD不足なんだって。
※文末に参考資料

特に私たちアラカン世代は、
若い頃より肌の変化に敏感になって、

ますます日光を避けがち。

でも、それが健康を脅かしている......💦。

「美しくいたい」という気持ちが、

その実、
健康を損なう原因になっているとしたら？

......、本末転倒です。

🦚私の友人の衝撃体験談

私の友人のさゆりさん（仮名 62歳）：
行動的で、軽い運動もしていて、

いつも戸外では完璧な

紫外線対策をしていた女性。

健康診断で

骨密度の数値がガクンと

下がっていたんです。

「毎日カルシウムサプリも飲んでるのに、

なぜなんでしょう？」

と先生に聞いたら、

「日光不足でビタミンDが作られていないから、

カルシウムを吸収できてないんですよ」

と言われたそうなの！

行動派のさゆりさんは、

さっそく朝の15分散歩を始めました。
必要最小限の日焼け防止で、３ヶ月。

3ヶ月後、なんと骨密度が改善！

しかも

「最近、夜よく眠れるようになったの」

と、嬉しそうに報告してくれました♪

さゆりさん、最高✨！

空に太陽

があるかぎーり～♪

🦚バランスが大切！

紫外線対策はモチロン必要。

でも「ゼロか100か」じゃなくて、

上手に適度に

お日様とつきあっていくことが

大切なんですね。

完璧な白いお肌を求めすぎて

体を壊してしまっては、

せっかくの美容努力も水の泡です.。o○。

私たちアラカン世代こそ、

美容と健康の

賢いバランスを

見つけていこうじゃありませんか！

🌿もうそろそろ、
「わたし優先」でもバチは当たりません。

今日も笑顔たくさんの１日を。

Have a great day♡

Love you all.

🌈魔法の自分ケア🌈

ビタミンD vs. 美白、では決してなくて
あなたにとっての「ちょうどいい」
をみつけたいね🌱

参考記事
🥤【酷暑×アラ還】食べなきゃやせる”は卒業！アラ還のための “整える” 食べ方

🥤モヤモヤして進まない日のアラ還女子は、セロトニンと優しさをチャージすべし！
🥤【酷暑×アラ還】もう無理しない！夏疲れからあなたを守るシンプル習慣

参考資料
◆dヘルスケア女性のビタミンD欠乏による健康リスク
◆AERA degital 過度な日焼け対策のデメリット

◆今日の健康「98%の人が不足している栄養素とは」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

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アラカン美容の盲点！シミ対策が骨粗鬆症を招く？60代女性の落とし穴