この診断は、あなたの
「あなた自身を大切にするチカラ」を見える化して、
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ぜひやってみてね🥰
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～心と体のWしんどいにさよなら～

心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。

「最近、朝からなんかやる気が出ない…」
「すぐに疲れる…」
「あれ？私、もしかして「気力貧血」？」
なんてちょっとした不調に悩んでる人に。

先日、おもしろ～い記事を読んだんです。
「男性ホルモンは、人生のやる気スイッチ」

という話。

え、男性ホルモン？
それって、男子だけのモノじゃないの？

って思ったあなた❣

実は、女性にもちゃんと

あるんですって。

しかもアラ還世代の私たちにとって、

マジメにめっちゃ大事な

存在なんですって！

というわけで、今回は、

「男性ホルモンとアラ還女子の関係」

についてお届けします♪

男性ホルモン＝テストステロン＝やる気の源

テストステロンって聞くと、
「筋肉モリモリ」

「ヒゲが濃くなる」

「マッチョなおじさん」
みたいなイメージ、ありません？

でも、女性にも

少量ながら分泌されているこのホルモン。

テストステロンは「やる気・決断力・行動力」

といったエネルギーの源なんだって。

つまり

「今日も一日、しゃっきり

元気に生きるぞ！」

というスイッチを押してくれる

存在なのです。

ところが、です。

このテストステロン、

加齢とともに男女問わず、

じわじわ減っていく。

特に男性は40代をピークに急降下。
女性よりも減少スピードが速いんだとか。

だから、

60代になるとなんとなく元気がなくて、

背中が丸まって、

急に “さえない感じ”

になっちゃう男性が多いのも

そのせいかもしれませんね。

とはいえ女性も、

閉経を迎える頃から

女性ホルモンだけでなく、

このテストステロンが減ってきて......、

氣がつけば「しんどい」が口癖に！？💦。

「しんどい…何もしたくない」の正体

アラ還になると、

・なーんかやる気が出ない
・外に出るのがおっくう
・昔はもっとパワフルだったのに......

と感じること、ちょこちょこありませんか？

私たち、がんばってきたから。
家族のこと、仕事のこと、親の介護、

いろいろ背負ってきた。

だから疲れて当然だし、

「もう休んでもいいよね」

と思うのも当然自然なこと。

でも！
その「なんかずっとしんどい......」

の陰に、
実はこのテストステロンの減少があるって考えると、
ちょっと面白くないですか？

疲れのせいじゃなくて、
ホルモンのいたずらだったのかも

しれないって。

“元気の素”男性ホルモンを増やす！

では、この男性ホルモン

（テストステロン）を
私たちアラ還女子が上手に

取り戻すにはどうしたら？

答えは意外とシンプルなの。

✅ 筋トレ・ウォーキングなどの

適度な運動
✅ 新しいことに挑戦（好奇心アップ）
✅人と会うことをメンドウがらない
✅ 自分を褒める、認める、満たす
✅ 推し活もOK（ときめきはホルモンの特効薬）

中でも意外に効果的なのが、

「誰かと交流すること」なんだって！

「今日もよくやったね〜」

と笑い合える仲間がいると、
やる気スイッチがONになりやすい！

ちなみに私は最近、

「ベイビーとイヌ」の

動画を見ることで

テストステロン爆上げ中（）

どっちもかわいいの～

アラ還女子こそ、男性ホルモンのチカラを借りていい♡

もうね、「男のホルモン」なんて

遠慮してる場合じゃないのです。

私たちがこれからも元気に、

自分の人生を “私らしく”

歩んでいくために、
テストステロンのパワーを

ちょっぴり拝借するのは、

あり寄りのおおあり！

疲れがとれない
なんかパッとしない

そんなときは、

「今の私、テストステロン

足りてないかも〜？」

と氣づいてあげてね。

そして、お散歩しながら空を見上げたり、

鏡の前で自分をニコっと笑わせたり、
筋トレちょっとだけやってみたり。

それだけで、あなたの「やる気スイッチ」が

ピコピコ、連打♡されちゃうよ～！！

テストステロン獲得して、絶好調❣
という方のコメント、おまちしております。

今日もあなたらしい１日を。

Have a great day♡

Love you all.

🌈魔法の自分ケア🌈
ホルモンの分泌で私たち世代の気分は

左右される、と覚えておこ✨！

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がんばるのがクセになっていたり、
人に遠慮して本音をのみこんだり――
そんな毎日を送っているあなたへ。

🌿たった１分、
“わたし”と向き合うやさしい時間。
ぜひ受け取ってみてください。

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アラ還女子に足りないのは、鉄分でも睡眠でもなく…まさかの「男性ホルモン」！？