心の底から子どもも自分も
抱きしめられるママを育む専門家
藤田 えいこです
オンラインヨガを継続で
させて頂いている方が最近
ありがたいことに
同じようなご感想をおっしゃって
くださっています
｢とにかく、便通がよくなった！｣
｢ヨガをした後、頭がスッキリ
クリアになる感覚がある｣
嬉しいです
・・
さて、｢便通がよくなる理由｣を
1つ1つ紐解いていくと
①全身の巡りがよくなり
代謝がよくなる
②ヨガや呼吸法でお腹周りを
よく動かすので
腸蠕動がよくなり
そして便通バッチリ！
腸には、幸せを感じやすくなる
セロトニンというホルモンが
出る場所なので
腸内環境はめちゃ大事
鬱っぽい症状が出やすい方は
腸内環境を整えるといいと
言われているくらいですからね
又、｢ヨガをした後、頭がスッキリ
クリアになる感覚がある｣
とおっしゃって頂ける事も結構あり
実際私もヨガ後にスッキリと
『つきものが取れる？！感覚』を
覚える事が多いです
これも紐解いていくと
ヨガのポーズに集中すると
『今ここ』の現時点しかエネルギーを
使わない状態になるので
脳のストレス・疲れが取れる
深い呼吸を大切にしながら
ヨガのポーズをしていくので
全身に酸素がよく行き渡り
頭が冴える
特に『片鼻呼吸』（その名の通り
片方の鼻ずつ呼吸をする呼吸法）は
自律神経も整えるし
かなり頭がスッキリする！
ボーッした感覚がなくなり
五感がいい具合に鋭くなるので
直感も冴え、物事の判断も早く
正確になってきやすいものです
片鼻呼吸が難しい方は
まずは深呼吸でじゅうぶん！
マスク生活で呼吸が浅くなりがち
なので、余計に
意識的に深呼吸をとりいれて
みるといいですよ
・・
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