子どもの発達インストラクター
これはスタッフのナースさんと振り返り
子育てやご自身のお悩みには
ヨガ講師・看護師の藤田えいこです
昨日は2月以来
久しぶりの
メディカルヨガで8名の方が
参加してくださいました
オンラインで画面を通してでも
患者さんのお顔が
久しぶりに見れて嬉しかったです♡
1人1人の間隔を空けるため
スペースの都合上
ヨガマットは使わずに
椅子ヨガで
椅子ヨガの良さは
スペースをとらないところ＆
簡単に出来るけど
リフレッシュ効果が高いところ♡
レッスンの最後には薄暗くして
休息のポーズ（シャバーサナ）
本当は横になって大の字になって
休息のポーズをとりたいところだけど
しばらくは
スペースをうまく使うために
椅子ヨガオンリーに
なりそうです
これはこの良さを味わおう！
レッスン後は感想と質問タイム
｢オンラインでヨガが出来るって
スゴいと思いました！｣
｢画面を通してだけど楽しかったです！｣
そして来月の打ち合わせ中
また、質問タイムでは
｢コロナ太りしてしまったのですが
なにかいいヨガありませんか？！
｣
｣コロナ太りは多くの方が経験している
のではないでしょうか？！
ここで提案させて頂いたのが
肩甲骨周りを
積極的に動かすポーズ
をすること
褐色脂肪細胞がうまく働き
・脂肪の燃焼
・消費カロリーを増やす
ことができます
その時にオススメしたいのが
以前にもご紹介した
キャット&カウの
椅子ヨガバージョンが
じんわり肩甲骨周りを
動かせて良しです
①腰で手を組み、息を吸いながら
手を斜め下に引いて気持ちよく胸を開く
肩甲骨を背骨に寄せるイメージで行う
②吐く息と共に背中を丸めて
目線はお腹。全身脱力
↑①と②を繰り返す
場所を選ばずに
どこでもできるので
おすすめですよ♡
自粛明けの梅雨時期は
例年より体力が落ちている可能性が
あります
ムリし過ぎず
しかし適度に身体を
動かしていくと良しですね
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