子どもの発達インストラクター
お問い合わせはこちらから↓
個別でのオンラインヨガ
あなたのこと、お子さまのこと
お子さまの、関わり方について学ぶ
ヨガ講師・看護師の藤田えいこです
昨日の記事でも取り上げた→★★★
今、わたしの中で熱い
マインドフルネスについての再投稿を
アップします
↓↓↓
ストレスの軽減や
イライラが落ち着いてくる
ある方法を今日はご紹介しますね
以前の記事でご紹介した
｢マインドフルネス｣⇒★
というもの
皆さん、ご存知でしょうか？
大手の会社の研修などで
取り入れられているもので
GoogleやAppleなどで
取り入れられてるそうです
簡単に言うと
『今』に集中
している心の状態
と言うことです
やり方は実にシンプル
まさに今
自分がしていることに
意識して、集中をする
ポイントはジャジ（判断）をせずに
ありのままを
｢今、こういう状態なんだ
｣
｣と感じること
｢良い、悪い｣などの
ジャッジメントはせず
ありのままを感じて
まさに、今この瞬間に
意識を向けるというものです
やってみると不思議なのですが
雑念が消えていき
イライラや不安の軽減
そしてストレスが
少なくなっていきます
よく、ヨガのクラスでも
お伝えするのですが
私達の頭の中の
おしゃべりは
そう簡単には
おさまらないんですよね
なんと、1日6万回何かしらの考え事をしているそう
それに加え、女性は男性よりもネガティブな思考に
なりやすいのだそう
しかし、この
マインドフルネスを行い
｢今｣に集中していくと
余計なことを考えにくくなるので
頭の中のデトックスに
繋がるというワケです
又、mayさんの記事
｢デジタルデトックス｣
↓↓↓
こちらにも頭の中が
ゴミ屋敷にならない方法が
書いてあります
マインドフルネスに通じています
ただ単に、ぼーっとして
呼吸に意識を向けるのでもよし
あと、わたしがよくやるのが
家事などの作業をしている時に
1つ1つに集中して
まさに、その｢今｣に意識を
向けて作業をするのも
オススメです♡
例えば、トマトを切っている時に
｢私は今、赤い中玉のトマトを包丁で切っている｣
と、その時の感触や嗅覚なども総動員して
意識して行う。という感じです
このトマトは、ダメだとか良いというジャッジは
せずにありのままを感じていきます
頭の中のおしゃべりが
止まらない状態で
何かをするとたいてい
ろくなことはありませんよねw
ミスをしたり、人との感情が
ぶつかりやすくなったりと
マインドフルネスの効果は・・・
↓↓↓
①イライラやストレスの低減
②集中力・洞察力が上がる
③物事の生産性が上がる
本当はもっと沢山あるのですが
またの機会にお伝えしますね！
うまく物事が
スルスルと運んだりと
いいことずくしなのです
ストレスで肥大した
脳の｢扁桃体｣という部位が
小さくなるなどの
科学的な根拠があるのですよ
医療現場にも採用されています
よかったら
1日１回からでも
お試しあれです
もし、1人では難しかったら
オンラインヨガレッスンで
一緒にやりましょう
・・
お問い合わせはこちらから↓又、オンラインお茶会やプレゼント企画
を公式LINEご登録の方先行で
お知らせしています
↓↓↓
【 提供中のメニューはこちらから 】
↓↓↓
個別でのオンラインヨガ事前カウンセリングシートに基づき
あなたに合ったヨガをご提供
レッスン後のプチアドバイス付きです
↓↓↓
あなたのこと、お子さまのことなんでもお話しください
↓↓↓
↓↓↓お子さまの、関わり方について学ぶ講座です。オンラインマンツーマンで
丁寧にお伝えいたします！希望日を
ご連絡くださいね。↓↓↓
