子どもの発達インストラクター
先程の都知事の緊急会見をみて
休校は長引くのかしら？
子ども達やそのケアをしている親達の
子どもの体力や学力はどうなるのか？
仕事はどうなるのか？
子ども達がずっと家にいて騒がしいよなぁ
他の国みたいに医療の崩壊とかないよね？？
高齢になってきてる親は大丈夫？
これをするようになってから
ヨガ講師・看護師の藤田えいこです
東京での自粛生活が始まる
のではないかと囁かれる中・・・
そわそわしてしまった私
「不要不急の外出は控えましょう
平日は自宅で仕事
夜間の外出を控えましょう」
ここまでは予測の範囲
でも・・・
「感染爆発の重要局面」
なんて言うちょっと恐い
言い回しをしていたから〜
そわそわしちゃいましたよ
確かに都内の感染者が
ぐっと増加しています
1人1人が危機感を持ちなさいという
ことだと思います
そして、そわそわした感情の
根っこを探ってみたら・・・
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休校は長引くのかしら？始業式、きっと伸びるんだろうなぁ・・・
子ども達やそのケアをしている親達の精神状態はどうなっていくんだろうか？
子どもの体力や学力はどうなるのか？仕事はどうなるのか？子ども達がずっと家にいて騒がしいよなぁ1人の時間をください
他の国みたいに医療の崩壊とかないよね？？高齢になってきてる親は大丈夫？あー
そんな風にわたしは感じているのね〜
こんな時のわたしの必殺技
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そわそわした時や、不安な感情が
出た時は感情を俯瞰してみてみる
（メタ認知）がすごく有効
自分の感情を
眺めて、俯瞰して
ちゃんと感じてあげる
その感情の奥底には要因となる
感情が隠れてることが多いので
その根っこの感情まで感じてあげる
そうするとほとんどの不安な気持ちが
スーッと軽くなる
不思議なんだけど
これをするようになってから
大抵のことは自己消化（昇華）が
出来るようになりました
そして、ヨガ的な側面からの
そわそわ・不安へのアプローチの方法は
「呼吸を意識する
」
」気分が落ち着かない時は
必ずといってもいいほど
呼吸が浅くてなってるんですよね
お腹からの深ーい呼吸を
3分入れてあげるだけで
リラックスモードの副交感神経が
優位になって
気持ちが落ち着きます
不安にかられたら
ゆったーりと目を瞑って
3分お腹を意識して深呼吸してみましょう
ポイントは吐く息を長めに意識して
もし難しかったり
ご質問があれば直接
メッセージくださいね
直接お返事しています
こちらからどうぞ♡
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