最近
ちょっとインフルが落ち着いた？
と思っていたのも
つかの間
また
周りに
インフルの波が
ふたたびやってきております(ﾟoﾟ;;
私、
ずーっと
鼻水が出てまして
とうとう、
昨日の仕事中から、、、
なんか
ノドが痛い
となり、
夜中は
ノドの痛みが気になって
夜な夜な
うがいしたり、、、
常温の水を飲んでみたり、、、
夜中に
ハチミツなめてみたり
していました。
今日は、
かかりつけの耳鼻科が
休診なので🥲
先ほど
ダッシュで
市販薬を
買ってきました、、、
何か症状を
和らげるのにやることは、
あるかな
と
いつものＡＩさんに
お尋ねし、↓
🟦 喉の痛みを和らげる方法
1. こまめに水分をとる
喉の粘膜が乾くと痛みが悪化します。
・常温の水
・白湯
・カフェインの少ない温かい飲み物（麦茶、ほうじ茶 など）
が特に◎
2. のど飴・はちみつ
・のど飴は刺激の弱いものを
・はちみつは抗炎症作用があり痛みに良いです
（ただし、1歳未満のお子さんにはNG）
3. 加湿
部屋の湿度を 50〜60％ 程度に。
加湿器がなければ、濡れタオルを干すだけでもOK。
4. 温かい飲み物や蒸気で喉を保湿
・温かいスープ
・湯気を吸う（シャワー時など）
→ 喉の炎症が和らぎます。
🟦 鼻水が出るときに楽になる対処
1. 温かいタオルで鼻周りを温める
鼻づまり・鼻水の通りがよくなり、喉への負担も軽くなります。
2. 食塩水で鼻うがい（できれば）
鼻水が多いときは効果的。
※やり方が不安なら無理にしなくて大丈夫です。
3. 身体を冷やさない
特に首元を温めると鼻水と喉の痛みが軽減しやすいです。
🟦 食べ物・飲み物で助けになるもの
温かいスープ（味噌汁、チキンスープ）
のどに優しいゼリー、プリン
しょうが湯
はちみつレモン
ヨーグルト（胃が弱っていなければ）
🟦 休むときのポイント
枕を少し高めにする → 鼻水が喉に落ちにくい
部屋の加湿
喉が痛い時は声をできるだけ使わない
🟦 受診を考える目安
強い喉の痛みが3日以上続く
高熱が出る
唾が飲み込みづらいほど痛い
膿のような鼻水（黄緑色）が続く
と
回答いただきました
週末、
実家に行く予定もありますし、
回復に努めたいです
とりあえず、
熱はないので
仕事してきます〜
今日の名古屋は15℃予想
だそうです。
昨日
仕事へ行く時に
雪山が見えまして
冬を実感しました
皆様、よい一日を
最後までお読みいただき、
ありがとうございました😊
