プレリセット

明日は、食事会・・・・。

フレンチを食べに行きます。

そして　その次の日も。。。。忘年会

ダイエットには天敵ですよね。

でも、仕事上、どうしてもお断りできないこともあります。

ということで、今日は　じっくり　スポーツジムで汗ながしてきました。

ウオーミングアップ、筋トレ、有酸素運動　

わたしは　いつも　この順番で　エクササイズします。

有酸素運動したあとに筋トレする方がみえると思いますが、

筋トレ→有酸素運動のほうが効率よく、ダイエットできますよ

ある程度、筋トレやって　成長ホルモン分泌アップし、脂肪が分解しはじめたところで

有酸素運動で脂肪燃焼

ということで、　宴会続きですが、そのままにせず、金曜か土曜に再びエクササイズして

体重増えないようにがんばります