アンチエイジング　＆　ヘルシー朝食

先日、スーパーに行ったときに、発見

その名も大豆たっぷりグラノーラ、なんとも体に良さそう

シリアル（オーツ麦麦を含む）に黒大豆、大豆、パンプキンシード、きな粉、豆腐（乾燥）など5種類の大豆素材が

入っている　　


　　　　　




グラノーラ４０ｇと２００ｍｌの牛乳をかけて食べると9種のビタミン、鉄、カルシウムの1日必要量の1/３以上摂取でき

るんですって。食物繊維もたっぷり。

大豆はもともとイソフラボン（＝自然の女性ホルモン）をたくさん含んでいます。つまり、女子力アップ効果あり

牛乳ではなく、豆乳をかけると　さらにＧＯＯＤ（私、実は　豆乳があまり好きでないので、牛乳にしました）

歯ごたえがあるので　自然と　しっかり、噛んで、すこし、あごが痛いぐらいです。　

あごの筋肉が鍛えられ、小顔効果も期待できるかも　しかも、よく噛むことで満腹感がはんぱないです。

食物繊維、ビタミン、鉄、カルシウム、イソフラボン含み、満腹感もあって、まさに、アンチエイジングなダイエットの

朝食に最適です

そして、毎朝かかせないコーヒーは　小豆ブレンド、ポリフェノールが普通のコーヒーの2倍だそうです





ポリフェノールは抗酸化力（老化をふせぎます）が高いフィトケミカルです。

わたしのおすすめサプリのレスベラトロール（25CANSにも載ってます）も　ポリフェノールの一種で

アンチエイジン効果があります。

今朝は超簡単ですが、アンチエイジングにおすすめな朝食でした