実は最近ひっそりと
そしてゆるくカフェインを
断つということをやってみていました。
カフェインというと薬物としての
効果も持ち合わせていて、
依存性になりやすいことや
一度に大量摂取すると死んでしまう
ことだってあるのは有名なことです。
そんなことはわかりきっていながらも
今まではそんなにカフェインを
控えるということについて
考えてきませんでしたが、
あるきっかけで
カフェインを断つとどうなるか
試してみたいと思うようになりました。
■いきなり後頭部から首にかけて痛みが
僕はもともと普段から
頭痛はあまり出ないタイプなのですが、
ある日突然、後頭部から首にかけて
頭痛というか痛みが発生するようになったんです。
首の後ろの方から後頭部に
グ〜っと痛みが昇ってくるような感覚でした。
最初は一体どうしたものかと
思いましたが、そんなに長続きはせずに
数時間で治っていたのであまり気にせず、
どうせ長い時間パソコンを
使っていたから肩や首回りの
筋肉が緊張したとかそんなもんだろう
程度に考えていました。
ですが、どうも頭痛が続くし
いろいろと体をケアしてみても
特に良くならないので
これはどうしたものかと
自身の生活を振り返るようになり、
その原因が何となく
カフェインにあるのではないかと
いうことに気がつきました。
明らかにコーヒーや紅茶を
飲んだ１時間後くらいから
頭痛が出始める。。
僕はもともとコーヒーが嫌いなので
そんなに飲みはしませんでしたが、
バンコクで良く利用していた
カフェで１００円くらいで
がっつり紅茶が飲めるところがあり、
そこによく立ち寄っていたため、
おそらくカフェインを摂る量が
今までよりもずっと多くなっていたのだと思います。
それでそこからカフェインを
とりあえず断ってみようと思ったのでした。
■カフェインやめてみた
とりあえずカフェに入る時は
できる限りカフェインを
断ってみるキャンペーンを
自分の中で立ち上げ、実行に移しました。
カフェに入って水というのもなんですから
基本的にノンカフェインのお茶を
頼むことになるのですが、
実はけっこういろんなカフェで
ノンカフェインのものって
扱っていたりするんですね。
カフェ＝コーヒーか紅茶
くらいのイメージでしたが
今はどうやら需要も多岐に渡るようで
ラインナップはどんどん豊富になっているみたいです。
バンコクではけっこう
カモミールティーやペパーミントティーなど
があったりするのでそういったものを
頼めばいいし、
日本国内だと
スタバはパッションティーがある。
ベローチェはルイボスティーがある。
マクドナルドには爽健美茶があります(笑)
ディカフェという選択肢もありますが
僕の場合はそもそもコーヒー自体が
嫌いなのでディカフェは頼みません。
すべてのカフェでこうした
ノンカフェインのお茶があるわけでは
ありませんが、都市部であれば
探せばいくらでもあるということがわかりました。
■カフェインを断ってみてよかったこと
カフェインを断ってみて
よかったことが幾つかあったので
シェアします。
・頭痛がなくなった
今までのはなんだったのかと
言わんばかりに頭痛が消えました。
カフェインの何がどうなって
頭痛が発生したのかは考える必要がありますが
やっぱり頭痛の原因はカフェインの
摂取量が多かったためだとわかりました。
・不意にダルさを感じることがなくなった
カフェインをたくさん摂っていた時は
日中に不意にダルさを感じることが
ありました。
今まで元気だったのに
いきなりガクンとパワーダウンしたかのように
ガス欠になっていましたが、
カフェインをやめてからは
日中にパワーダウンすることは
なくなりました。
カフェイン＝元気になる
というのが一般的な認識ですが、
カフェインに頼りすぎると
活力を自家発電できなくなってしまいます。
・寝付きやすくなった
カフェインをたくさんとっていると
どうも寝付きが悪かったようです。
それがカフェインをやめてからは
とても眠りやすくなったので
これは大きなメリットですね。
■結局またカフェインを摂ろうと思ったか
実際にカフェインをやめてみて
元のカフェイン生活に戻るかと問われたら
その可能性は低いと思います。
だってカフェインをやめてからの方が
明らかに体が軽くて調子がいいので(笑)
ただ、使い所によっては
とても使えるものですから
有効活用するというのも手です。
例えば食後の眠気を避けたいのであれば
食前に少しコーヒーや紅茶なんかを飲んで
ご飯を食べれば
食後に眠くなることを防げます。
どうしても睡魔に襲われたくない時には
この方法は使えると思います。
それと、そもそも論ですが
嗜好品のため飲みたかったら
たまには飲んで楽しい時間を
過ごすというのもいいと思います。
そしてカフェインを摂っても
大丈夫！という人は
どうぞとってください。
僕はカフェインへの耐性が
あまりないようなので
飲まないほうが良いと判断しただけです。
いずれにせよ
しばらくカフェインを
やめてみるというのも
一つの手だだと思いますよ。
では。
岡島
☆カフェインをやめると
禁断症状なのか逆に激しい頭痛に
襲われる人もいるみたいです。
なので普段から摂取量が多い人は
徐々に控えるということを注意してください
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