ボケ

木瓜

最近 お迎えしました

咲いてくれるのを楽しみにしてます

『感情を豊かに。』

あたしは自分の感情に鈍いんですよね

いや、、非常に鈍いんですよね

この歳になっても

うーんって悩むことが

なので。

ちょっとした向き合い方を考えてみました

① 感情に「名前」をつける練習

感情が薄いときって、

だいたい「なんとなく嫌」「なんとなく嬉しい」で終わっちゃうの。

だからこう聞いてあげて。

「これ、どんな感じ？」

「悲しい？悔しい？寂しい？安心？」

例：

なんかモヤモヤ↓↓↓

期待してたのに分かってもらえなくて寂しい

名前がつくと、感情は

はっきり

深く

動き出す

② 小さな「好き」をちゃんと味わう

感情が豊かになる人って

大きな感動より

小さな感覚を丁寧に味わう人なの。

たとえば：

 コーヒー飲むとき

→「あ、苦い」「あ、あったかい」「ほっとする」

風に当たって

→「気持ちいい」「春っぽい」「安心する」

これは感情筋トレ みたいなもの

③ 「感情をジャッジしない」

感情が育たない原因は

実はこれが一番大きい。

 こんなことで悲しむのはダメ

怒るなんて大人気ない

嫉妬する私は嫌

代わりに：

あ、今“悔しい”んだな

そっか、寂しかったんだな

感情は

良い悪いじゃなく 起きてる現象

認めると

ちゃんと次に進める

④ 感情を「外に出す」

中に溜めると

感情は濁るの

おすすめは：

ノートに書く

ひとりごとで言う

音楽聴いて泣く

お風呂で「はぁ〜」って吐く

出す＝流れる

流れる＝新しい感情が入る