2週目は何する？？
こんにちわ
いつも見てくださりありがとうございます。
看護師 腸活セラピスト FP
オーダーメイドウエディングドレス受注
ハンドメイドかごバッグサロン
女性として益々輝いていうをコンセプトにした
コミュニティ『Grow』運営しております
働くママであり応援隊 安福えくみです。
4月5日から体質改善の伴走中です
1週目は、食事への目線をちょっと変えてもらいました
そして、炊事をする習慣スタートしてもらったんですよね。
体重が73.6kg（スタート時点74.4kg）
1週間でマイナス0.8kg
何をやったかって食べる順番をちょっと変えたことと
GI値を考えた食材の選択を何種類かなあ
お伝えして取り入れてもらっただけ
これらに慣れてもらう7日間を過ごしてもらいました。
3ヶ月後には・・・・何キロ減っちゃうの？？って
期待感が膨らんだみたいなのですが
3ヶ月後確かに体重は減りますが
そのあと継続していける習慣を身につけられることが
最大の成果となります
4ヶ月目以降も体重がキープか減っていくし
痩せやすく健康的な体が手に入るんですよね
さて、今週からは
腸を元気にしていく食べ物を取り入れて行ってもらいます
いわゆる菌活ですね
菌活で思い浮かべるのは・・・ヨーグルトかな？？
もちろん、それもあり！！
でも今日はキノコについて話しましょ〜
キノコといえば・・
しめじ、舞茸、エリンギ、椎茸、えのき茸などなど
思い浮かびますよね
ダイエットや美肌、整腸作用、むくみの解消
の効果を期待できるものとなってます
いわゆる腸内の善玉菌を育てる食物繊維があって
善玉菌のエサとなるので
腸内環境を整えていってくれる食材というわけです
でも、どうやって食べる？？
毎日食事に取り入れるのはなかなか難しい
という人も多いです
そこで〜
私がまずはお勧めしているのが
これ
↓
⬇️
売ってるキノコ全部入れちゃって
ストックもできちゃう万能調理
様々な料理にアレンジもできるから
作り置きしてもらいます
調理は簡単！！
水溶性食物繊維のニンニクも入れるので
低カロリーだけど
食欲をそそる味に仕上がります
と、こんな感じで
体質改善＋お料理レパートリーも
増えていきます
作るだけじゃなく、選ぶ目も養えていくと
コメントいただけます
さ、今週はどんなふうに体が変化していくか
楽しんでいきたいと思います
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