足の骨ケアをはじめてます

「そりゃそうだわ」と

このところ深く納得、体感しきりなのは

骨の重要性。

中でも

＼　足の骨　／

です。

出産から十数年経っている

更年期さんは

足の骨ケアをするといいと思う。

＊足はレッグじゃなくてフットのほう。

あなたの足を

イメージしながら読んでみてくださいね。

なぜ、足の骨が大事？

なぜ、足の骨が大事なのか？

体を一番下で

支える部分だからです。

たとえば

ひざ、股関節、腰、肩のように

私たちには、不調が出やすい

パーツがあります。

これらのどこが不調でも

その日の気分もパフォーマンスも

下がるような部分です。

じゃあ、それらのパーツが

のっかっている

「大元はどこか？」といったら

足なんですよね。

これは私だけかもしれませんが、、

出産後の体で大事な骨は「骨盤」という

認識で止まっていたけれど、

一体いつまでワカイヒトの

気持ちでいるんだ？！ってなもの。

世代ごとに気をつけたい箇所は

変わっていくのだった。

年齢のせい
だけでもない

私の話ですみませんですが、

50代に入り、階段を降りる時だけ

ひざが何となく痛む時がありました。

年齢的にしょーがないんだろうな。

コンドロイチンデビューも

そう遠くないのかな

あきらめモードにも、

受け入れモードにもなっていた。

でも、月イチでお世話になっている

オステオパシーの先生に話してみると

これ、ひざじゃなくて

足の問題ですね！

とまさかの指摘。

足の骨が硬くて

柔軟性がない。

柔軟性がないと

足のクッション性が落ちて

衝撃を吸収しにくいから、

上のパーツに痛みが出やすい。

↑これは先生の説明からの私の理解

じゃあどうしたらいいのか？

というわけで、

家でできるセルフストレッチを

教えてもらいました。

テニスボールを使って、細かな足の骨をジワジワほぐします

セルフストレッチとはいうものの

これが簡単じゃなくてですね。

いや、ストレッチ自体は

難しくはないんですけど、

「かかとでテニスボールを押す」みたいに

そうしたいんだけど

ウソみたいにできませーん

押そうとすると

スッポーーン！と

ボールがただ飛んでいってしまうだけ

のように、

コントみたいな状態からのスタート。

それでも今年1月から始めて

5ヵ月ほど続けたところ、

次第にコントじゃなくて

ストレッチらしくなり

足もやわらかくなり、

ひざが地味に痛い、、みたいなことも

激減しました。

年齢ゆえの問題は色々おこるけれど、

それだけじゃないこともあるので

なんでも「一人で完結」させない姿勢や意識も

大切なんだろうな。

じゃあ、そのテニスボールでの

ストレッチはどうやったら？は

説明がややこしいのでここでは控えます。

ズコーっ！となられたら

ごめんなさいです。

身近にいるボディケアに詳しい方に

直接聞くのが一番よい気がします。

それでも足の骨ケアをはじめたいという

あなたへおすすめしたいのは、

• 足指グーパー
• テニスボール踏み

でしょうか。

テニスボールは

「気持ちの良いところで踏む」だけ

じゃなく、

グッと踏んだ時に

MP関節（指の付け根の骨）が

グワッと扇みたいに広がって浮き出る

部分で踏む、です。

それにしても

「レッグの脚ストレッチ」は

YouTubeなどでもどっさりあるのに、

「フットの足ストレッチ」のやり方は

なかなかないのは、なぜ？

地味すぎて、数字がとれない（！？）

ニーズがないのかもですが、

超大事なことなのになあ。

「地に足つける」も足、

「一歩踏み出す」のも足から。

これまで気持ちの面では

その点を大事にしてましたが、

体としても

ケアして→大事にしていこうと

思います。

グッと踏みこめる、ググッと踏ん張れる。

そういう大人であり続けたいデス。

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一歩踏み出せる人になるための方法は

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