最近の関心ごと第一は睡眠💤
そのために色々調べて試してみてます
おかげ様で6時間15分は起きずに
寝れるようになってきたけど
先生に言われた7時間睡眠💤までは
あとちょっと🤏
試しているのは
前回書いた時間はもちろんのことですが
それ以外に
ルイボスティーをこまめに飲む
カフェインレスコーヒーを飲む
寝る前にクエン酸サプリを摂取する
アーモンドを食べる
裸で寝るのが良いらしいですが、ハードル高い
ので現在は下着で寝てます😀
これから心掛けること
キウイ🥝を食べる
魚🐟を食べる
カモミール、パッションフラワーを飲む
色々増えすぎてきた
できる範囲でやっていこう〜
あと４５分