こんばんは。
内田みち代です。
骨密度の検査に行って来ました。
同年代と比べて131％
20歳から40歳の方と比べると120％
毎日の運動とお食事の成果かしら。
とても嬉しかったです。
54歳にもなると、どんどん下がるので、
気をつけたいと思います。
筋肉量が多いと、自然に骨密度も高くなるそうです。
筋肉貯金をさらに頑張ります。
筋トレの日は、オーバーカロリーにするのが
大切。
体重は増えても良いんです。
筋肉の修復に大切なたんぱく質と、炭水化物を
セットで多めにいただきます。
材料が入って来ないと、筋肉量も増えないですからね。