心に愛とうるおいを
happyタロット かんこです
（↑ちょっと考えてみました～
照）
先日友人が
『ストレスコーピングリストを
100こかいている』
と
私
『なにそれなにそれ？？？』
友人
『ストレスの対処、解消を
するための行動を
リスト化するんだよ』
『簡単にすぐできることを
書いておいておくといいよ』
私
『へ～わたしもやる～
』
(食いつきはやい人笑）
早速リストをかいてみると
意外と書けず、、
15コはかけました
少しづつ書き足していきます
気になったので
ネットで調べてみると
“ストレスコーピング”とは
“ストレスに対処するための行動”で
その種類は3種類
（）は私の実例で考えてみました
①問題に焦点をあてる
対処
その解決法、対策にとりくむ
（ごはん作りたくない
→夫に頼む、外食にする
）
②問題についての
自分の感情に焦点をあてる
対処とらえ方、感じ方をかえる
（3日坊主で情けない
→挑戦したことはステキ
3日はできた、どうしたら続くかな？）
③ストレスがかかっている状態
対処問題から離れる
（映画をみにいく、友人にあう）
ストレスを対処するために
大事なこと
✅自分のストレス状態を把握
✅問題を解決していくことを自覚
✅様々なストレスの対処するため
たくさんのストレスコーピングをもつ
ストレスコーピングリスト100は
ストレス対処に役立つアイテムに
なるようです
リストを実践してみて
ストレス解消度の点数を
つけておくのも良いみたいです
ストレスを放置すると
本来の自分の能力を
発揮できなかったり
やる気の低下
心身への悪影響
がでる
ストレスにうまく対処して
健康で能力発揮
やる気アップ
していきたいですね
こ～ゆ～ステキなワーク
学校でも教えてくれたら
いいのに～と思いました
生きやすくなる人が増えますよね
愛と光のあなたへ
いつもありがとうございます
フォロー&いいね
ありがとうございます
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