おはようございます😊
道東地方のお天気
/
気温
−6℃/−18℃
寒さが戻り…
一昨日まで暖かくて
ホッとしてたところですが
そのまま続くわけがない
まだ2月だもの
では何時もの
「ダイエット記録」
2/18(土)
【1131日目】
目標体重まで−2.6kg😣
次女が来ると体重が増える傾向
人のせいにしてますが笑
ついつい食べてしまう
体脂肪率33.8%
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
◎おから蒸しパン(一枚だけ)
発酵あんこ
◎ブロッコリーとツナのサラダ
マジックソルトにえごま油
ドレッシング代わり
プチトマト
◎具沢山味噌スープ
昼食♪
ペンギン🐧ベーカリーの
イチオシパン
カレーパンフォンデュ
ようかんパン1/2
くるみパンも食べてしまう食欲
本当にダイエット中かって
疑うよね😅
食べたい時が美味しい時
夕食♪
◎いなり寿司×2
しらすと大葉入り
◎椎茸と昆布の煮物
◎すまし汁
◎もやしのナムル(人参、ピーマン)
◎サラダ
◎夜腸活
ホットヨーグルト
(ミックスベリー+はちみつ)
2/19(日)
【1132日目】
目標体重まで−2.2kg
体脂肪率34.2%
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
◎玄米フレーク＋牛乳
◎サラダ
レタス、きゅうり、スナップえんどう
プチトマト、ゆで卵
乾燥パセリ、えごま油
マジックソルト
昼食♪
写メ無し
前日の残りのいなり寿司を2つ
きんかん×3個
そしてようかんパン1/2
炭水化物パレード
夕食♪
P子さんレシピから
◎焼きなす
なんか物足りないと思ったら
ネギソースかけないで
写メってた😓
悪くなりかけの🍆を救済
ネギソースが美味しくて
小さめの茄子ですが2本ペロリ😋
◎ししゃも
買ってくるのがダブりの
大きめの🍆3本
次女に食べさせたくて
相方さんが買ってきたが
焼きなすブームは去っていた😅
まぁ最初から怪しかった
1本は私が焼きなすで
2本は焼き浸し
(悪くなってた部分は捨て)
茹でてあった青梗菜も投入
大根おろしを解凍して
美味しく頂きました
◎具沢山納豆汁
ひきわり納豆とニラ
大根、人参、えのき
ヨーグルトがなかったので
夜の腸活代わり
発酵あんこといちご
腸活にはなってないけど
この組み合わせが大好き
いつもサラダに使ってる
えごま油
おから蒸しパンの材料
おから蒸しパンを作るときに
入れるサイリウム
アレルギー体質の方は注意